ダイエットで大切なこと

日々色んな情報を耳にしていますが。

そして改めて誰もが痩せる食事方法って
過去にエステで教えてもらって実践した方法だなって事。

簡単に言うと。
▪️毎食のお米は100〜150㌘
▪️動物性タンパク質が手のひらサイズまで
▪️きのこ類は無限

最低食べないといけない炭水化物を摂り、
お腹満たすためにきのこ類や野菜で調整するって言うイメージ

運動は最低20分以上（合計でOK）
動物性タンパク性タンパク質を食べるときは
同量以上の野菜を食べる。

他にもあるけどたったこれを意識して行動するだけで
変化はあるはず。

これは食べて痩せる方法になります。

基本的に単品ダイエット以外はやってはいけないダイエットはないと思っていて、
だた継続できないと意味がないと思っているので

▪️継続できること
▪️自分の生活環境に合っていること

を意識して選択した方が成功しやすいと思っています。

筋トレや運動をする人は糖質制限向いていると思うし、
今の私の方な不規則な生活だと8時間ダイエットが最適だと思うんですよ。

一番は生活環境を重視してダイエット方法を決めると継続しやすいし、
一番は継続できるかどうかが問題になってくるので

太った原因、今の生活リズムを考慮してストレスにならないダイエット方法を見つけて
実践していきましょう！