はいどうも！(^^)/ 対人恐怖克服コーチの野田新菜(のだわかな)です！ 私は主に、社交不安障害(あがり症、赤面症、視線恐怖等)でお悩みの人をサポートする活動をしています。 今回は初出版を記念して、書籍『苦しみきった先には、ちゃんと良いことありました。』の紹介をさせていただきます！ この本は、「自伝本」です。 内容は、 社交不安障害になるまでの話、 社交不安障害になった時の話、 社交不安障害を乗り越えて得た学びを主に書いています。 これまで投稿したnote記事をもっ
人との関わりを苦に感じていた頃の私は、シーンとした空気が耐えられずに頭が真っ白になることがよくありました。 シーンとした空気にも色々あります。 私が体験した、シーンとした場面をいくつか例に出していきますね。 ①教室での自習時間 お腹が鳴るのが怖かったです。参考書を探すのにバックの中をガサゴソしてうるさいなと思われるのも怖かった。立つために椅子を引きずる音も出したくなくて、お手洗いに行くタイミングも無かったです。 当時はなぜわざわざみんなのいる教室で自習をするのか。自習
若い頃は感受性が強いために色々なことを感じやすいです。 特に、悲しい出来事、不幸に対してとても敏感になりやすいので、注意しなければなりません。 不幸な出来事に反応しすぎると、何も起きないことに対して逆に不安になってきてしまいます。 私はそうやって不幸を愛していました。 不幸が起こると、表面上では苦しいのに「やっぱりそうなんだ」と、なぜかホッとしている自分がどこかにいたんです。 こういうネガティブな考え方が続くと、心の根の部分まで染み込んできてなかなか抜け出しづらくな
友人がいるって、悪くないですよ。 友人の存在は大きい。 ただ一緒にいること自体に意味があって、一緒にいるのに明確な理由なんて必要なくて、集まれる時に集まって、遊べる時に一緒に遊ぶ。 ただ楽しいから一緒にいるし、時には苦しい時に一緒にいてあげたい。 逆に自分が苦しい時には一緒にいてくれる。 いつでも味方でいてくれて、自分が間違った道に行こうとすれば真剣になって正してくれる。 そういった友人が身近にいれば、最高に幸せだと思います。 私が社交不安障害だった時、人間関係をリ
人は感謝をしている時、自分の名声や富、学歴等は忘れ去っている状態です。 全てを取り払った一人の人間になります。 それってすごく美しい瞬間だと思いませんか。 自分に対して良い意味で関心がない。 涙を流して、心がじーんと熱くなり、自分はこんなにも愛されていたのかと知る瞬間。 感謝からはじまり、感謝で終わる日々が続くことがどれだけ幸せなことか。 日々の営みの中に、ありがたいことがたくさんあります。 例えばなんでしょうか。 青い空に太陽の日差し。 忙しない毎日を送っ
「上手くやらなきゃ」って無理をするのはやめた方がいいです。 自分に鞭打って頑張れ頑張れって、無理して走らせることは、行き過ぎると良くないことがあります。 ふと気が緩むと燃え尽きてしまい、これ以上頑張れないと、立ち上がることができなくなってしまいます。 他人の評価に敏感になって、もし良い評価をされても、もっと評価してほしいと欲張りになります。 そして他人の評価がもし悪ければオールオアナッシング状態なので、自分は生きる価値がないと、一度の失敗で長く思い悩みます。 けど
恋愛経験、皆さんはありますでしょうか？ 特に若い年代の人はキラキラした世界に憧れを抱くことが多いと思います。 派手なストーリーを好み、誰が誰のことが好きだとか、そういった話で一時的に盛り上がりますよね。 私はそういう話には付いていけず、むしろ恋愛には良い印象がありませんでした。 恋愛は暇な人がやることだと、軽蔑していたんです。 目の前のやらなければいけない勉強や部活の辛さから逃げるための怠惰なイベント。 恋心に一喜一憂して、欲に溺れて破滅的な人生を辿る人間は後を絶
学校は、大学は、塾は、辛くて不自由な環境でしょうか。 当時の私はそうでした。 自分を押し殺し、他人と比較をしてはどこか自信なさげで、ブレーキをかけて力を100％出し切れないでいるもどかしい期間。 運動や勉強の能力争いに日々翻弄され、自分は結局何をしたいのかわからない。 誰かに頼ってもらえる、誰かを引っ張るリーダーになるのにも勇気が出なかった。 ずっと人の言われたことをやって、自分は何者なんだと、悶々としました。 校内の学力テストのランキング発表でさえも心臓がもたな
視線。 私を見ているという意識。 これを苦に感じる方がいます。 当時の私もそうでした。 見られていること自体に苦しむというより、 見てくる人が私を否定してきたり、変な人だと思っているのではないかという「恐怖」で苦しんでいました。 だから視線恐怖だったり視線恐怖症という名があるのだと思います。 恐怖って、正体がわからないから感じるんです。 恐怖の正体がボヤっとしていて、その正体を知ることすらも怖くなる。 恐怖は恐怖を増大させます。 例えば、夜の暗い通りが怖いと
赤面を隠す時、あるいは赤面を抑えようとする時、何を使いますか？ ファンデーション、清涼剤、漢方、マスク…。 私は手汗もひどかったので、汗を止めるパウダーも調べたことがあります。 こういったものを使って、症状をどうにかしようとしている方が多いと思います。 ただ、学校だとメイクが禁止されていたりするので、鎧のない状態で戦わなければいけない。 清涼剤もただの気の紛らしにすぎず、漢方もその場しのぎの対症療法です。 マスクも顔は隠せますが、熱がこもって余計に赤くなりやすくな
人は変わりたいと思った時、その本気度が試されます。 分かりやすいのはお金です。 実際に支払えるかは置いといて、これだけ払ってもいい、犠牲にしてもいいと思える額がどのくらいかが、あなたの本気度です。 自分の目指しているものに向けて、どのくらいの犠牲を払えるかが、あなたの本気度に直結しているんです。 『ブラック・ジャック』という作品があります。 「ブラック・ジャック」と呼ばれる無免許医師が、天才的な技術によって多くの人の命を救っていくという側面を持った物語ですが、 依
授業。 授業といえば、何を思い浮かべるでしょうか。 私は高校の授業では生物がわりと好きでした。 受講者たったの2人だったので笑 ペアになって何かをするわけでも、グループになって何かをするわけでも、順に何かを発表するわけでもなかったから。 一緒に授業を受けていた子も、ただ生物が好きな純粋な子で居心地が良かった。 体育も身体を動かすのに必死になっていると、周りのことを忘れられて内容によっては楽しくやれていたところはあります。 ペアをつくる時は苦い思いをしましたが汗
大学生の時、アルバイトはお金を稼ぐために行っていました。 それ以外の理由がなかった。 だから苦手だと思うことは避けました。 お金をもらうためなら、なるべく楽をしたい。 そういう考えをしていた十代の私。 苦手なことはまさに「人と関わること」でした。 バイトの派遣登録会に行った時、私はもう一人の学生と一緒に説明を聞いていました。 担当の社員の方はもう一人の子に関心があったのか、私を見向きもせずその子とずっと世間話をしていました。 「同じ大学なんだよ。奇遇だね。」
これは、私が大学生になる前の引きこもっていた時の話です。 皆さんは、外出する時ってどんな時ですか？ ご飯を食べに飲食店に行ったり、服を買いにアパレル店に行ったり、髪を切りに美容院へ行ったり、娯楽のためにカラオケや映画館へ行ったり、外出するといっても様々だと思います。 私は重症の時期には外へ出歩くことはできても、用事のために出かけることはできませんでした。 飲食は家にあるレトルトカレーかカップ麺。 髪はセルフカット、カラオケや映画館にも近寄らない。 アパレル店なんて
当事者からすれば、学校行事は社交不安の大敵ですよね。 私も大嫌いでした笑 体育祭に文化祭に行事終わりの打ち上げ等、何一つ楽しくありませんでした。 むしろ早く終わってほしいし、準備期間も本当に苦痛。 みんなで集まっての話し合いでは、意見の言い合いに参戦もできるわけがない。 同時に、行事に対して熱意を持ってリーダー役をやってる人に対して羨ましいと思っていました。 私は他人からの評価が怖くて意見も何も言えず、ただ言われたことをやってるだけ。 それがもどかしくて嫌でした
あなたは誰と食事をしたいですか。 友人、家族、恋人、、等。 関わりの深い人やこれから仲良くなっていきたいと思う人と食事をしたいと思うはずです。 誰かを好きになるのは、良いことです。 それが恋愛的なものでなくても、誰かと仲を深めたいと思うことは尊いこと。 好きな人や仲良くしたい人がいると、良く思われたいとなるのは当然だと思います。 だって好きになってほしいし、興味を持ってほしいし、自分のことをもっと知ってほしいですよね。 しかし、当時の私にはそういった期待は一向に
