イライラがおさまらない！興奮と怒りを鎮めるアロマスプレーレシピ

渋滞や事故に巻き込まれて急にカッ！となったり、ちょっとした出来事に目くじらを立てたり、物事がスムーズに進んでいかなかったり…。
どんな人々の内面にも、発散できない怒りや焦りなど興奮性のストレスを抱えている経験があることでしょう。　

ストレスは精神面への働きだけではなく、アドレナリン等のホルモンを分泌して血糖値や血圧を高めたりなど、身体面にも影響を与えます。
ですが、現代社会では不眠や発汗、イライラ、食欲不振、便秘や頭痛などの症状が出てから、やっとストレスへの対処や管理の大切さに気づく人々が多いです。
　
怒りや興奮によるストレスを上手にコントロールできるようになると、ストレス耐性が高まるのに加え、ストレスへの適応力を身につけることにも繋がりますよ^^♪

アロマスプレーの作り方

■用意するもの（出来あがり量約50ml）
無水エタノール … 10ml
水 … 40ml
用具 … ガラスビーカー、遮光性スプレー容器、ラベルシール

■精油のブレンド例(1滴は0.05ml)
クラリセージ … ２滴
カモミール・ローマン … １滴
ラベンダー … １滴
ゼラニウム … ２滴

①ビーカーで無水エタノールを量り、スプレー容器に移す。

②①に精油を加え、スプレー容器にフタをしてよく振る。

③水を②に加え、フタをして再度よく振って混ぜ合わせる。作製日とレシピなどを記入したラベルシールを貼る。

◎注意&ポイント◎

・かならず精油と無水エタノールを混ぜてから水を加えましょう。

・容器をよく振ってから使用しましょう。

・約2週間を目安に使い切りましょう。

・目や口などに入らないよう十分注意しましょう。