夜中に急に目が覚めてしまう＊興奮した心と体を鎮めるブレンドレシピ

現代の日本では、5人に1人が不眠の悩みを抱えています。ですが、不眠と言っても症状はそれぞれです。
・いつまで経っても眠りにつけない
・夜中にバチッと目が覚めてしまう
・ちょっとした雑音で目覚めてしまう
・ベッドに入っても気持ちが落ち着かない
…などなど、眠りの悩みは多種多様です。
　
睡眠は、人間の３大欲求のひとつ。
眠っている間、脳は記憶や情報の整理をおこない、消化管では食物を消化する運動が活発になり、エネルギー源となる栄養の補給と休養をします。
そのため、質のよい睡眠や十分な睡眠時間がとれていない場合、集中力や体力は低下し、イライラや眠気、疲労感、無気力感などの原因になります。　
　
今回は、夜中に急に目が覚めてしまう(中途覚醒)悩みの改善に役立つレシピをご紹介◎

アロマスプレーの作り方

■用意するもの（出来あがり量約30ml）
無水エタノール … 5ml
水 … 25ml
用具 … ガラスビーカー、遮光性スプレー容器、ラベルシール

■精油のブレンド例(1滴は0.05ml)
ラベンダー … ３滴
レモン … ２滴
スイートマジョラム … １滴

①ビーカーで無水エタノールを量り、スプレー容器に移す。

②①に精油を加え、スプレー容器にフタをしてよく振る。

③水を②に加え、フタをして再度よく振って混ぜ合わせる。作製日とレシピなどを記入したラベルシールを貼る。

◎注意&ポイント◎

・かならず精油と無水エタノールを混ぜてから水を加えましょう。

・容器をよく振ってから使用しましょう。

・約2週間を目安に使い切りましょう。

・目や口などに入らないよう十分注意しましょう。