「スポーツ」note

2.23走遊Lab練習会：心身と相談しながら

いよいよ参加者さんが受験に向かいます。受験までの最後の練習会となります。あとは本番に力を出し切り、見事に目標達成をするのみ。がんばってください！次に練習会に来るときは結果の発表はまだですが、新天地でのことを考えて落ち着かない中でもトレーニングを続けていく予定です。もちろん、心身の疲労が大きく、不安定ならば結果発表を待ってから取り組むよう、ちょっとした休憩を取るのも悪くはないと思います。1週間から10日もないくらいですし。練習に身に入るまたは、どんな状態であれ生涯スポー

2.3走遊Lab練習会：両荘地区

今日はキッズも参加する土曜日練習会。兵庫県郡市区対抗駅伝がいつもの河川敷で開催、準備のため、場所を両荘に移しての実施となりました。いつもとは違う環境ですが、加古川マラソンの思い出を語らいつつ、ここでこんなことができそうといったランニング話をしつつ、広々とした空間でのんびりと練習を行うことができました。ここを使えば、ぷち駅伝もできそうですし、リレマラもできそうです。走遊Labタイムトライアルでも代替地として考えています。駐車場はあちらより多いのがメリットですが、駅から遠

2.2走遊Lab練習会：バランス

元々は確か今週は雨の可能性が高く、その代わりに暖かくなる予報だったような気がします。結局は今日は1日けっこう寒かったし、陽射しがあたる場面はともかく、日陰や風が強まっていくにつれ、どんどん冷えていった感じになりました。練習はうまく風を利用し、向かいと追いでリズムを作ったり、周回する中でメニューを選択し、トレーニングを行いました。参加者さんも同じように、向かい風をうまく利用してスピードに乗せる練習を行いました。ただ、ちょっと向かい風で頑張りすぎて、やや設定取りとまではいけな

1.29走遊Lab練習会：トップランナーが集う

ここ、加古川河川敷は結構、大きな大会が開催されます。その1つが兵庫県郡市区対抗駅伝で、毎年2月の1週目あたりに開催。兵庫県のトップランナーたちが集結し、それぞれのふるさとのユニフォームを着て競います。神屋も地元、加古川市の代表として優勝も経験しましたし、何度か走らせて頂きました。このような大会がマスターズでもあれば頑張りたいと思えるのですが、そうでなくても若い人たちの競演は楽しいものがあります。さて、そんな加古川河川敷ですが、ヘッダーのような看板が掲げられ、いよいよの

1.22走遊Lab練習会：スピード練習

今日の加古川は少し暖かかったような気がします。風もほとんどなく、ちょうど良いランニング日和でした。参加者さんも今日はスピードの導入を予定していて、目論見通りの範囲で練習ができました。少しトレーニング頻度や量が落ちたりするといろいろと気になるというか、不安が大きくなったりしますが、案外と力が大きく落ちたりはしません。体重が急激に増えたり、不摂生などでコンディション不良を起こしていたりする場合はパフォーマンスダウンも起きますが、それはトレーニングそのものの話ではありませんよね

1.21走遊Lab練習会：実戦的

前日の雨天ならびに当日の天候を気にしていましたが、河川敷に水溜まりができている以外は問題なく練習会を行えました。もうすぐある兵庫県郡市区対抗駅伝の試走や、地元の大学やクラブなどが練習していたりと賑わっている中で、私たち走遊Labも充実した練習を行えました。前回、一週間前にも書きましたが、来週はレースに出られる参加者さんも居られるので、今回はちょっと実戦的なメニューを導入し、刺激とレースへの判断材料を増やす内容となりました。いつもよりは少し本格的な練習でしたが、なか

12.13走遊Lab練習会：勘違い？

月曜日の練習が少なかったこともあり、今日は疲労もさほどないだろうと思って走り出しましたが、どうもそうではなくきつかったです。加古川河川敷を走ったので、往きは向かい風でそこそこ強かったのもあるとは思いますが、ちょっと予想外でしたね。ただ、あとで考えてみるとレースペースの理想からしたら「苦しく」感じるだけで、普段の練習状況からするといつもより速いペースで、それなりの距離も走っていたので、むしろいつも以上の練習を、ある程度は余裕を持って走れたという結果になっていました。終わ

11.27走遊Lab練習会：応変

日が暮れるのもどんどん早くなってきました。練習会の終了時には暗くなってくるので、開始時間前に来てアップや練習を開始し、時間を有効活用していることも増えています。さて、今回は参加者さんは追い込み練習を行っています。設定タイムなどはそこまでこだわらず、大体の距離を決めて感覚を重視する、刺激や苦しさなどを求めて取り組まれた様子。終わった後はかなりお疲れモードになっておられましたが、充実＆スッキリされた表情でダウン、帰宅されました。今の神屋のように、強い刺激を身体に与えるとダ

11.24走遊Lab練習会：刺激

神戸マラソンの疲労だけでなく、昨日のスポーツクラブフェスタin加古川の疲労を上乗せした感じの本日です。もちろん、回復もしている中ですが、上乗せ分もあるのでなんとも言えない状態に。ただ、これで11月の予定していた大きなイベントは3本とも終わり、一段落です。もちろん、12月もそうですし、定例のイベントや日々の活動はありますが、馴れや経験、リソースの配分度を考えるとやはり大きさが違ってきます。ともあれ12月はこのようなスケジュールになっています。余裕があれば他にも取り組みた

11.11走遊Lab練習会：想定

先日は急に暑くなって「また夏日？」と思ったし、神戸マラソンが暑くあるかも？と警戒をしていたものですが、今度は急に冷え込み、さっぱりさじ加減が追いつきませんね。みなさんはいかがですか？皆さんの住む地方はいかがでしょうか？暑さ対策を考えると薄着でかつ給水などの摂取やエネルギー補給を一生懸命に考えて試してきていたのですが、これだけ寒くなるとウェアの変更を考える必要も出てきました。本来であれば暑さ、寒さも徐々に変化を受け、心身が馴染んでいくものですが、これだけ急激に変化するとやは

11.10走遊Lab練習会：雨天の対応

本日は雨天中止となりました。夏の雨なら良いですが、さすがにこの季節の雨は身体が冷えることで風邪や故障のリスクも高まりますし、ちょっと強めの雨だったので、接地が滑ることでリスクも高まると思います。もちろん、レース本番に雨天の場合はそういった環境下での練習、経験も積んでおく必要がありますが、今のところ、参加者さんや神屋が予定している直近のレースやイベントなどでは雨天予報ではないので、安全の方を選択しています。ちなみに、予報で伝えられていたので、個人的な練習は木曜日にスライ

11.1走遊Lab練習会：コンディションとの向き合い

月が変わっていよいよ11月。第5回も近づき準備で忙しさが増しています。でも、19日の神戸マラソンも間近で。できる時間に、とにかく時間を確保して練習を行う。その意識と行動を大切にしています。ただ、ちょっと疲れと言いますか、火曜日に疲労感が高まりました。少しでも回復し、状態を向上させてトレーニングも続けたいと思いながら過ごした結果、この水曜日はなんとか快調に走ることができました。とはいえ、油断禁物。たぶん、大会の運営の緊張もあるし、忙しさもあるし、急激に変化する気温、トレ

10.30走遊Lab練習会：走行距離

マラソンを目指してトレーニングするならやはり、走行距離をしっかりと増やしていくことは必要だと思います。実際に42kmを走り切ろうと思うと、日頃のトレーニングでは実際にそこまでなかなかできないので、どれだけ一回でそれに届くか、近づくかを試すことが必要になります。また、それができなくともコツコツと積み重ねた走行距離があれば自信が持てるし、心身ともにマラソンに向けて、マラソンランナーっぽく変化を生み出していくことができると思います。ランチャットはその集積が目に見える形になるので

10.28走遊Lab練習会：練習会と保護者

キッズも参加する土曜日練習会。今回はいつもの河川敷で大型のイベントが開かれており、そちらの様子を伺いながら練習を行いました。秋のよい気候の中で緑地は賑わっており、またロードの方では沢山のランナーがそれぞれのトレーニングを行っている。そんな状況の中で、楽しく走ることができました。キッズが参加する土曜日練習会では保護者の方も子どもに付き添う形でトレーニングに入るのは子どもの料金内で行うことができます。ご自分のトレーニングを最優先される場合は一般料金となりますが、お子様と一

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