姿勢を意識する──マインドフルネスの12の練習 WEEK7
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『「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強くやわらかくする「マインドフルネス」入門』(ジャン・チョーズン・ベイズ著)から、マインドフルネスの練習を紹介する7回目。
今週からは、よけいな前置きなしに練習を紹介していきます。ぜひ週末から実践してみてください。
(本書PARTⅡ マインドフルネスを日常で実践する53の練習 より)
WEEK7──姿勢を意識する
どんな練習?1日に何度か、姿勢を意識します。この意識のし