【読書メモ】「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる（本田 秀夫 著）

本田秀夫先生の書籍は初めて読んだかも知れない。
発達障害、精神疾患、HSPの用語説明を他書と比較したい、というか何故かメモしてみた。その他、初めて知ったこと。印象に残ったことをメモ。

【読書メモ】
「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる
　〜精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ〜
本田 秀夫 著（2021/9/8発行）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478112576

●AS、ADH（p.28〜29）
「ASD」「ADHD」から、「D」（Disorder＝障害）を除いた表現は初めて見たかも。
https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_6184b43fe4b0a518ac9e47b6
で、本田先生は、下記を書かれていた。
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最近では、障害といえる場合もそうでない場合もまとめて「AS」「ADH」（「ASD」「ADHD」から、Disorder=障害を除いた表現）などと呼んでいます。「AS」「ADH」の特性がある中で障害とみなす場合に「ASD」「ADHD」と診断するのです。
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●「ワーク・ライフバランス」
より適切な表現として・・・「ファン(やりたいこと)・デューティ(義務) バランス」(p.156)
→ワーク＝やりたいこと　というケースもあるからと。へぇ〜(笑)

■ASD、ADHD、LD(p.25〜26)
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●自閉スペクトラム症（ASD）
　臨機応変な対人関係が苦手
　こだわりが強い
　空気が読めない
　一方的な関わり方をする
　興味の範囲が狭い

●注意欠如・多動症（ADHD）
　不注意
　多動性・衝動性
　うっかりミスが多い
　気が散りやすい
　じっと座っていられない
　思いつきでしゃべる

●学習障害（LD）
　読み・書き・計算が苦手
　（一つまたは複数が苦手）
　最近では限局性学習症（SLD）とも呼ばれる

■うつ病、不安症、パーソナリティ障害(p.192〜194)
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●うつ病
　意欲低下、悲観的な考え方、自信喪失、集中力低下
　睡眠不調、食事不調、自分を責める気持ちになり落ち込む
●不安症
　いつも心配で気が休まらない状態
　ストレスを多く経験してきた人は、将来にいいイメージを
　持つことが難しく、不安が慢性化し、不安症の状態に。
●パーソナリティ障害
　物事の捉え方や感情の動き、行動や対人関係などが
　多くの人と異なるため、本人が苦しんだり、周りの人が困ったりする
・境界性パーソナリティ障害
　感情や対人関係が常に不安定で、周りとトラブルが多い
・自己愛性パーソナリティ障害
　自尊心をうまく保てず、周りから賞賛されてないと気が済まない
・強迫性パーソナリティ障害
　物事を自分の思い通りにコントロールしたいという気持が強い
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●HSP　(p.195〜196)
一部の心理学者が提唱している独自の考え方で、
世の中にはとても繊細な人がいる、ということを表現したものです。(p.195)
医療機関で診断される場合は、「うつ病」「不安症」などの診断名になることが多いと思われます。(p.196)
「自閉スペクトラム症」と共通の特徴がみられます。