ダイエット記録＿2024年1月

総括　 結構食べたいものを食べた日は夜を減らすとか調整したので、つらい日はあまりなかった。ファスティングのスタートダッシュを維持できてます。 2024年目標 🔹フルマラソン：4時間きり 🔹体重：58kgキープ 2023年実績 🔹フルマラソン：4時間22分 🔹体重：63kg 基本情報 48歳男性　166センチ　A型　会社員　 家族と住んでるので朝食と週末の3食は家族と同じものを食べるルール ダイエットスタート！まずはファスティング！！ 1/22 準備期 63.5kg 朝