卵子の質をよくするためにまず最初に行いたいこと

これで最後であってほしいと願った移植の結果・・・「陰性」
医師から「卵子の質が悪いのかもしれませんね」と言われた時、

『今さらそんなこと言われても😠』
『っていうか、卵子の質ってなんなの？！』

悲しみのなか、怒りにも似た感情とともに、こんな疑問を持ちますよね。
今日は謎の「卵子の質」について、生物学的＆栄養学的にわかりやすくお伝えします。

あなたが「結果に結びつく妊活」が実践できますように。

１、数値化できない「卵子の質」とは何か？

ズバリ、「卵子の質」とは、わかりやすくお伝えすると「受精時の卵子の成熟度」と言い換えることができます。
日本受精着床学会というところが卵子の質について記事を書いています。
難しい用語も多いですが、卵子の成熟と受精のメカニズムについて書いてあるので、さらっとでも読んでみてくださいね。
（http://www.jsfi.jp/citizen/art-qa10.html）
受精するときに卵子が成熟していないと、受精できない、あるいは受精しても核が３個と正常受精よりも多くて、異常受精となってしまうのです。これでは妊娠には結びつきません。体外受精という技術を活用した際には卵子の成熟度は培養士さんによって確認されますが、自然妊娠、人工授精のときに私たちは確認することはできません。

２、卵子の成熟に必要なものは？

この卵子の成熟には何が関わるのでしょうか。１つは、ホルモンが関わります。しかし、よく誤解されやすいのですが、ホルモンは卵子の栄養剤ではないんです。
医師から「卵子を大きく育てるためにホルモン剤を飲みましょう」と言われて、ホルモン剤を処方されます。ですから、ホルモンが卵子の栄養剤のように感じられますが、実は違います。
ホルモン剤の場合、卵巣に重労働をさせて卵子をいつも以上に大きくさせたり、数多く作らせているだけなんです。安月給（栄養足りない状態）で２週間休みなし、残業当たり前で、労働基準法にひっかかりまくりで、卵巣は今ある資源（栄養素）でなんとか卵子を必死で作ります。
この状況って、ご自身なら「やってらんない」ですよね。

そうすると、材料不足のまま卵子を成熟させようとしても、成熟の速度が遅かったり、足りない材料（栄養素）があると、卵子は未成熟のまま、排卵されたり、採卵で取り出されたりします。
多嚢胞性卵胞症候群の場合、卵子の成熟度が未熟なことが多く、ホルモン剤で排卵をさせてもなかなか妊娠に至れないケースでは、栄養素の摂り方が原因かもしれません。

だからホルモンともう一つ重要なのは、細胞の材料となる栄養素です。
つまり、日々の食事ですよね。

細胞、つまり卵子の成熟の材料となる栄養素とはつまり、適度な糖質、十分なタンパク質と脂質、そしてビタミンとミネラルなど各種栄養素を日々摂れているか。そして、私たちが食べた食事は、自分という1人の人間が生きていくのに必要な栄養素を使ったのち、卵子へ栄養を回しています。卵子への栄養って後回しなんです。

だからあなたの食事が
・ご飯、パスタ、うどんなど糖質過多でタンパク質が少ない
・ジャンクフード、揚げ物ばっかりなど質の悪い脂質をとっている
・野菜不足でビタミン・ミネラル少ないの　をとっていると、
卵巣での卵子作りは非常に難しくなります。卵子の材料の栄養素の質が悪かったり、そもそも材料が少ないわけですから、まともな卵子が作れないことがしばしば起こってしまうんですね。

３、卵子の成熟度をよくするためにまず実践すること

　「卵子の質」つまり「卵子の成熟度」を適正にするには、ホルモンと栄養素がどちらも重要ということです。では、今を変えたいという場合、何から始めていきましょうか？

それは「１週間の食事の日記をつける」ことをぜひお勧めします。
やり方は手帳やノートにその日、食べたものを全部記入していきましょう。ついつい手が伸びて食べたチョコも記入しておきましょう。

栄養素が重要と聞くと、まず妊活サプリメントを取ろうと考える方が多いですが、栄養素の中には摂取し過ぎると、かえって体の負担になるものもあります。
ですから、まずは自分の食生活を見返して、何が過剰で、何が不足なのかを見極めましょう。
そうすると、そんなに食べてないと思ったのに、糖質を摂りすぎていたり、タンパク質が極端に少なかったりと、自分では気がつかなかった食生活の本当の姿を見ることができると思います。

そして、ホルモンですがこれもそもそもは栄養素から作られていますので、あなたの食事の取り方がホルモン値を下げてしまっていた可能性もあります。栄養素の取り方を変えれば、体で作られるホルモンも適正になっていきますので、ホルモン剤も必要なくなる場合もあります。

自分の食事の真の姿を確認してから、食事内容を見直してみましょう！
そうすることで無駄なく妊活を進めていけて、体の変化も早まりますよ！

栄養素については、またブログでご紹介します。

妊活コーチ・あき