2023 OSJ KAMI 100　レポ

11月３日（金・祝）～5日（日）に兵庫県香美町で行われたトレイルランニングレースに参加してきました。備忘録として書いてみます。

【大会概要】
ハチ北スキー場周辺の１周37ｋｍ（＋2200ｍ）のコースを周回するレース。
３周（112ｋｍ）、２周（74ｋｍ）、１周（37ｋｍ）の個人３カテゴリと、リレー（112ｋｍ）の計４カテゴリで開催。
制限時間は３周は25時間、２周は15時間半、１周は９時間です。
私は20時間台で無事にゴールしました。

【大会の雰囲気】
地元観光協会の方が協力され、サポート体制も万全なので素晴らしい環境で走ることができた。会場近くの温泉施設も特別に24時間体制で営業され、ありがたい事この上ない。

【アクセス】
車移動が便利。前日受付なのでハチ北周辺の宿に泊まる方が多い。
キャンプ場もあります。
ホテルやコンビニもある養父市内からも30分程度。
大会駐車場内での車中泊は禁止でした。

【当日の様子】
薄曇りで今年は特別に気温も高く、夜間も寒くありませんでした。
例年は寒くなるので防寒は必須かと。

【コース】
ハチ北スキー場を発着する周回コースです。

112ｋｍの部門の選手は車やテントで荷物の補給ができます。
駐車場が近いので、テントを設営しなくても問題ありません。
テント設営と撤収が面倒なので車から補給しました。

エイドは６か所（＋ゴールスタート地点）あります。十分すぎます。
各エイドで出るものはバラつきがあるが、だいたいこんな感じ。
飲みの物（水、麦茶、アクエリ、コーラ、お湯）
食べ物（せんべい、クッキー、チョコ）
特別（スープ（エイド２）、みそ汁（エイド４）オートミール入り温かいもの（エイド５）、おにぎり/コロッケ（１周目）・うどん（２周目）・牛丼（３周目）（スタート地点））

コースの所感は、だいたいこんな感じ

スタート地点からゲレンデ上部の林道までは、急傾斜のアスファルト舗装路。ほぼ歩いて登る。

ゲレンデ上部の林道からトレイルの入り口までは走れる未舗装路。

トレイルに入ると、緩い下りからの登り。
この登りはロープがあったりする。狭い箇所も多く。手を使った登山をする。
ここの区間が１番ガレててテクニカルなトレイルです。

登りきると、再度林道に出会う。ここにエイド１。
エイド１ではお菓子多め。

エイド１から鉢伏山頂まで階段の多い登り。地面が滑りやすい。

鉢伏山頂からの直下の下りは急。滑る土と階段。
緩くなったら走れる。

ゲレンデを離れ、エイド２までは走って下れる緩い林道。
エイド２でスープ。食べ物はチョコのみ。

ここからエイド３まではほぼアスファルトの林道登り。走れない事もない。走れる箇所は走った方がいいと思う。

エイド３はゲレンデ上部の林道。帰路はエイド６として機能。食べ物はお菓子多め。

ここから林道脇のトレイルを登ったり下ったり。
木の根や、切れ落ちた狭い箇所もあるので、夜間は注意が必要。

トレイルを終えると、未舗装路の林道走り。
直線コースは遠いようで、そんなに遠くもない。
ここは行きも帰りも走りたい区間。

林道を外れ、エイド４まで下っていく。
割と急だったり、長いので脚にくる。

エイド４からエイド５までは4ｋｍほど。
フラットな走れるトレイルや、ロードなので、ノンストップで行っても問題ない。
ここも走りたい区間。

エイド５では、オートミール入りの温かい炊き出しが出ていた。日中は豚汁風、夜はお汁粉風だったような。夜間は火も焚かれ、温かい。

エイド５からは瀞川山まで登っていく。
滑りやすい地面。だがそんなに急ではない。
７合目で元来た林道に出合い、直線の林道を走り、最後に５分位登ると山頂。スタート地点が見える。

山頂を後にし、再度林道に出て、エイド６までロードを走って下る。
エイド６の手前500ｍくらいは緩い登りなので、これが嫌らしい。

エイド6を後にし、500ｍくらい走るとスタート地点へ下る分岐点。
ここからの舗装路下りは脚にくる。調子に乗ると危険。

これで周回完了。

これを３周します。

【攻略メモ】
個人的な攻略のポイントを挙げてみます。
下りが苦手で、登りが得意な私の感覚です。
・ストックは１周目から使うべき。
・下りが苦手なら、ゲレンデの舗装路・エイド２までの下り・エイド４までの急な下りをストックを使って歩く。
・１周目は全員早いので気を付ける。
・林道、ロードは走りきる。
・周回ごとの車/テントエイドを最大限活用し、荷物を最低限にし軽くする。
・せんべいが苦手なら補給物を持っていく。（せんべいばかり残ってます）
・防寒をしっかりする。

こんな感じです。

とても走りやすいコースでストックも可。
エイドもたくさんあって、補給も十分できる。
周回なので荷物を適切に準備できて完走しやすいかなと思います。

地元の方や、コース誘導の方、運営の皆さんにも大変力をもらいました。
ありがとうございました。

終わった後の温泉も最高。
但馬牛も美味しかった。

紅葉もきれいで、気持ちのいい山旅。
11月の香美町へぜひ！