①白湯とは？ ②なぜ白湯が身体に良いのか | 白湯の効果 ③朝白湯で効率的に！ ①白湯とは 何も入れていないお湯のこと。 とありますが、 一般的に白湯は10分以上沸騰させ、不純物を除いた40〜50°前後のものを指します。 ②なぜ白湯が身体に良いのか | 白湯の効果 白湯の効果は以下です。 ①血液の循環を上げ、脂肪を燃焼させやすくする。内臓機能の循環が良くなる事で、脂肪燃焼効率が上がります。 ②内臓機能が活発化し、老廃物を排出しやすくなる ③尿の量が増え、デトックス効果
①便秘に効く！食物繊維 ②食物繊維の種類 | 推奨される摂取量 ③食物繊維の多い食材 | レシピ よく耳にする食物繊維。便秘に効果的なイメージですが、血糖値の上昇を抑え、血中コレステロール濃度を下げることもでき、食べ過ぎ防止にもなるので、ダイエットにも効果的です。 食物繊維も ⬛︎水溶性食物繊維 ⬛︎不溶性食物繊維 の２つに分かれています。 そして、それぞれ役割が違います！ ⬛︎水溶性食物繊維 ①水分を保持し、便にうるおいを与える。 ②小腸で食物の消化吸収を穏やかにす
今日のアウトプット 【前置き】ふくらはぎの浮腫み＝不要となった水分が尿として排出されず、下肢に溜まっている。 ふくらはぎが浮腫む原因 ①血液やリンパ液の循環がうまくいかないこと ②長時間の座り仕事や立ち仕事、運動不足などの生活習慣によるもの ③食生活(塩分の摂りすぎ) ④温度や湿度による冷え 総括すると下肢の血流不在！ 血流不全の大きな原因は、ふくらはぎ(下腿三頭筋)によるポンプ作用の低下 下腿三頭筋が収縮する事で、静脈を圧迫しポンプ作用を果たしている。 (動脈は心
