整体的『足湯』
季節は冬の盛りの『大寒』
冷えますね❄❄❄
冷えたら、温める🔥
ほんとに日々のケアで違いますので
あらためて『足湯』のやり方を書いておきます
☑冷えた時に
☑風邪の引き初めに
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●足湯(「そくとう」と読みます)
①洗面器を用意して、43~45℃くらい(足をつけられて熱いと感じる温度)のお湯を注ぎます。量はくるぶしが隠れるくらい。
②6分間、差し湯をしながら足をつける
③6分経ったら、足を上げて赤くない方(もしくは痛みのある方、迷ったら左足)をさらに2分。お湯が冷めないように差し湯もしてください。もう片方の足はよく拭いて靴下を履きます。
④2分経ったら、もう片方もあげて、よく拭いて靴下をはく
寝ている間も締め付けのないの靴下を履いておくとよいです◎
この時期はぜひ湯たんぽも◎
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