整体的『足湯』

季節は冬の盛りの『大寒』
冷えますね❄❄❄

冷えたら、温める🔥

ほんとに日々のケアで違いますので
あらためて『足湯』のやり方を書いておきます

☑冷えた時に
☑風邪の引き初めに

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●足湯（「そくとう」と読みます）

①洗面器を用意して、43～45℃くらい（足をつけられて熱いと感じる温度）のお湯を注ぎます。量はくるぶしが隠れるくらい。

②6分間、差し湯をしながら足をつける

③6分経ったら、足を上げて赤くない方（もしくは痛みのある方、迷ったら左足）をさらに2分。お湯が冷めないように差し湯もしてください。もう片方の足はよく拭いて靴下を履きます。

④2分経ったら、もう片方もあげて、よく拭いて靴下をはく

寝ている間も締め付けのないの靴下を履いておくとよいです◎

この時期はぜひ湯たんぽも◎