【53 リモートワークの合間に５分だけ「体育の時間」を入れる】

リモートワークが多くなって一番の問題は「動かなくなること」。

通勤して、オフィスで仕事をしているだけでも、じつはけっこうな運動量になっています。
駅まで歩く、駅の階段、職場でも会議室へ移動したり、人と会うためにちょっとした移動をするなど、案外動き回っているものです。

しかし、リモートワークになると、これがごっそりなくなります。

そこでオススメしたいのが、一日のスケジュールの中に「体育の時間」を設けることです。
それも30分、１時間たっぷりやるのではなく、「５分の運動」を一日に３～４回ほど、予定として組み入れてしまうのです。

リモートワークの場合、こうしたちょっとした時間の使い方は、むしろ融通がきくはずです。

その５分で何をやるか。ここでオススメがふたつあります。

まずひとつ目が「ひとつだけストレッチ」です。
肩甲骨を伸ばすなら、そのストレッチだけ。ふくらはぎや股関節を伸ばすなら、それひとつだけを丁寧にやる。ここがポイントです。

一日に４回やるなら、４つの箇所がストレッチできれば、それでＯＫです。 ストレッチというと、身体中のあちこちを伸ばそうとする人がいますが、ここで提案している「５分の体育の時間」では、その必要はまったくありません。

いろんなストレッチをやろうとすると、どうしても雑になりますし、そもそも時間がかかってしまいます。

あくまでも「スキマ時間」に体を動かす習慣を取り入れるのが大事なので、時間がかかるのはダメです。その習慣そのものをやめてしまうことにもなります。

だから、とにかくひとつだけ。ここが大事なポイントです。

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