第８回　糖尿病とウォーキング

糖尿病の運動療法は、

週に３～５回、運動時間は週１５０分以上、中等度強度の有酸素運動

を行うことが推奨されています。

運動は必要だと分かっていても「具体的にどんなことをしたらいいか分からない」、「仕事が忙しくて運動をする時間が取れない」という方は多いのではないでしょうか。

”２型糖尿病の人は、食後に１０分間のウォーキングを行うことで血糖値の上昇が抑えられる”　

という研究をニュージーランドのオタゴ大学が発表しました。

毎日食後（食後３０分～１時間）に１０分間であればウォーキングを始められそうではありませんか？

まずはウォーキングをする習慣をつけてみましょう。慣れてきたらウォーキングの速度をあげ、早歩きで２０分、３０分と運動強度を上げてみましょう。

日本気象協会の桜開花満開情報では、開花は３月２０日、満開は３月２６日と予測されています。さっそく今日から、桜を見にウォーキングをしに行きませんか？

戸田市には桜の名所が数多くあります。中でもお勧めは「戸田桜づつみ」です。荒川の土手沿いに１１４本のソメイヨシノが咲き誇ります。桜の木々の間から戸田漕艇場も見ることができ、ボートコースの練習風景と桜を写真に収めようと多くの人が訪れるスポットです。公平病院からは徒歩２５分と少し距離はありますが、お天気の良い日に是非足を運んでみてはいかがでしょうか。

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