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─「ぼく、お昼寝大好き！」 ─「昼寝は理に適っているからね」 お昼寝大好き！ 頭の真ん中あたりに体内時計があるっていう話をしたよね。 この体内時計の刻むリズムに従って、眠気もある程度まとまった周期で変化するんだよ。ほぼ90分、ほぼ半日、ほぼ一日、という感じだね。 昼間、午後のある時間帯には眠気の高まるときがある。お昼寝はこのときに取るとちょうどいいよ。 お昼ご飯をたっぷり食べてお腹がいっぱいになると、眠たくなるよね。大体この時間帯だ。この時間帯には、お昼を食べていな
─「いいお天気だあ！朝日が気持ちいいよ」 ─「朝日とお似合いだな、にこかめくん！」 お日様の恩恵、だな 光には、体内時計のリセット効果があって、 交感神経を優位にする強力なスイッチだ。 太陽のもとでアクティブに過ごすと、ぐっすり眠れる。 それは体が疲労するからというだけじゃない。 光をたっぷり浴びることに、リズムを整える意味があるんだ。 目から入る光は、脳に「睡眠から覚醒に切り替えよ！」という指令を出す信号なんだ。 人は、脳内の視床下部の、視交叉上核というところに
