SNSを一週間断つだけでもメンタルが改善するかも

イギリス、バース大学の研究チームの論文が興味深かったので紹介します。

この研究では、154人の被験者を無作為に二グループに分け、片方には一週間SNS（Facebook、Twitter、TikTok、Instagram）の使用をやめるよう指示し、もう片方には何も指示せず、一週間後に両グループを比較しました。

すると一週間後にフォローアップでは、SNSの使用をやめるよう指示されたグループは幸福・抑うつ・不安の三指標すべてで改善がみられたようです。

たった一週間で有意差が出るのは衝撃的ですね。研究チームはこの一週間のSNS断ちによるメンタルの改善が長期的に続くのかはまだ分からないとしていますが、一週間SNSの時間を減らすのは試してみてもよさそうですね。

なお、この研究でSNSの使用を断つために使われた手法は、

• SNSのアプリ、Webサイトからサインアウトする

• SNSのアプリを消す

• スマホの電源を切る

• SNSの通知を切る

• Wi-Fiとの接続を切る

• SNSの使用をブロックするアプリをダウンロードする

のアドバイスを提供しただけで、あくまで強制的ではなかったようです。

無理のない範囲でSNS断ちを試してみるのはいかがでしょうか？