6月8日（木）ダイエット31日目

体重測定

朝…体重72.10㎏、体脂肪率34.8％
夜…体重71.90㎏、体脂肪率31.3％（夕食前）

食事（8:00～18:00）

・朝…561kcal
・昼…680kcal
・夜…488kcal
・間食…0kcal
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1729kcal　あすけ80点♬

朝食
残り物と豆乳ヨーグルト

昼食
三男リクエストのモスバーガー

夕食
カロリー調整の野菜多めと残り物処理

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1891歩（△78kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…15分（△91kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△189kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…5分（△15kcal）
基礎代謝量1437kcal＋373kcal＝1810kcal

一日の振り返り

昼食は久しぶりのモスバーガー
スパイシーモス頼んだのに
全然スパイシーじゃない‼
苦情の☎するのもなんだし…
まぁ、美味しいから受け入れよう
で、結構カロリー摂取したので
今日は、おやつを耐えた～‼

湯舟に浸かる

生理中って足がダルイ
湯舟に浸かることに
ついでにお風呂の特掃をして
早めのお風呂♨
しっかり温まって眠くなってきた💤
今日は早めに寝よう(^^♪