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6月16日(金)ダイエット39日目
体重測定
朝…体重71.00㎏、体脂肪率35.2%
夜…体重71.30㎏、体脂肪率32.5%(夕食後、飲酒前)
食事(7:30~21:00)
・朝…504kcal
・昼…535kcal
・夜…543kcal
・間食…106kcal(ショコラハードパン)
・飲酒…スパークリングワイン⇒113kcal
今日の摂取カロリ‐1801kcal あすけん36点💦
↑食べ過ぎ(/ω\)
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次男のバイト先の持ち帰り賄いをメインに
![](https://assets.st-note.com/img/1686916909353-dxwgkR7Xps.jpg?width=1200)
焼き立てのポテサラパン♬
![](https://assets.st-note.com/img/1686916911924-Qh4OxjnwYn.jpg?width=1200)
自家製豆乳ヨーグルト(o^―^o)
運動
・ウォーキング…57歩(△2kcal)
・ステッパー…0分(△0kcal)
・ブルブルマシン…30分(△187kcal)
・エクササイズ…10分(△29kcal)
基礎代謝量1419kcal+218kca=1637kcal
一日の振り返り
手ごねパン2種
『ポテサラパン』と『ショコラハードパン』
メチャクチャ美味しそうに焼きあがった♬
無性に粉物が食べたくなるのは何故(^_^;)
カーテン洗って、ごみ箱洗って、
ベランタ掃除して、昼寝して💤
疲れたぁ~(*´Д`)
鼻歌♬
今日は何故か一日中
「あの頃は~ なにもなくて~♬
それだって~ 楽しくやったよ~♬」って
鼻歌歌ってて
息子に「お母さん鼻歌歌ってる?」って指摘されて(*^▽^*)
ご機嫌だったのかな~?
なぜ、メロディー(・・?
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