5月23日（火）ダイエット15日目

12時間ダイエット

昨夜の体重が、71.85㎏　→　今朝の体重が、72.50㎏
これは、どういう事だろう？
夕食後の体重と、朝食前の体重で、その間、口にしたのは水のみ
恐ろしい‼
しかし、『やせ期』だと確信（勘違い）して2週間頑張ってみよう
いわゆる、生理周期を利用したタイミングダイエット
ダイエットプレートを使った食事管理と12時間ダイエット

食事（7:30～18:00）

・朝…ﾁｷﾝ南蛮、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、味噌汁⇒159kcal
・昼…おにぎり、ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ、枝豆、ｷｭｳﾘ・ｺｰﾝ、味噌汁、煮卵、豚焼肉⇒507kcal
・夜…枝豆、冷奴、ｷﾑﾁ、野菜ｻﾗﾀﾞ・ﾄﾏﾄ、味噌汁、焼き椎茸⇒348kcal
・間食…お菓子⇒39kcal
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛ1053kcal　

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…7353歩（△305kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△190kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1420kcal＋524kcal＝1944kcal

学習

・英語…Duolingo 93日目 115XP

生活

・本日支出…3,014円（食費）

一日の振り返り

数年前に買って引き出しに眠っていた
『盛るだけ!女子栄養大学のダイエットプレート』
活用して、盛り付け。
栄養バランス・食事量の目安に良さそう♬
そして、一口ずつ箸を置いて早食いを矯正
食事に20-30分の時間をかけるように心がけ
慣れないことだけど、少しずつ習慣化していこう(o^―^o)