6月25日（日）ダイエット48日目

体重測定

朝…体重71.70㎏、体脂肪率33.8％
夜…体重72.35㎏、体脂肪率29.3％（夕食後・飲酒前）

食事（8:00～19:30）

・朝…327kcal
・昼…447kcal
・夜…364kcal
・間食…159kcal（ｱｰﾓﾝﾄﾞ・お菓子）
・飲酒…ﾋﾞｰﾙ⇒151kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1448kcal　あすけん65点💦

朝食
抹茶生地のたい焼き+オートミール入り豆乳ヨーグルト

昼食
作り気力もなく、サラダとインスタント麺💦

夕食
夏野菜たちと、久しぶりのカレー🍛

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1778歩（△73kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△188kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…0分（△0kcal）
基礎代謝量1435kcal＋261kca＝1696kcal

一日の振り返り

寝起きに腰に激痛Σ(￣□￣|||)
あとちょっとでぎっくり腰が直りそうだったのに～‼
座ることが出来ず😢
何故なぜ???
寝違えた？寒かった？生理痛？
何もできず横になるだけ…
夕方には少し腰痛も収まり夕飯作り🍛

三男の優しさ

マッサージチェアに腰かけて休憩
そこから立ち上がるのも一苦労💦
すかさず、三男が駆けつけてくれて
起こしてくれる‼
介護状態(^_^;)
「僕がやるよ」って色々手伝ってくれて
ホントありがとう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡