5月11日（木）ダイエット3日目

『つまみぐいのすけ』からの脱却

ダイエット記録の公開したり、あすけんでカロリー計算したりで
　×小腹がすいた何かないかな　→　ちょっとだしの「つまみ食い」
　×美味しそう、味はどうかな　→　味見という名の「つまみ食い」
　×もったいない、少しだし　　→　冷蔵庫の後片づけの「つまみ食い」
が、一気に罪悪感へ
これがレコーディングダイエットってやつなのね🖋

食事

・朝…豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ、ｵｰﾄﾐｰﾙ、ﾊﾁﾐﾂ、ｺｰﾋｰ⇒429kcal
・昼…味噌汁、米粉ﾊﾟﾝ、切り干し大根ｻﾗﾀﾞ、切り干し大根の煮物、きのこのﾏﾘﾈ、ﾀｺﾐｰﾄ⇒524kcal
・夜…味噌汁、納豆、豚みそ漬け⇒325kcal
・間食…ｽﾉｰﾎﾞｰﾙ⇒244kcal
・飲酒…なし⇒0kcal
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1522kcal　←ちょっと食べ過ぎ😢

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…9066歩（△369kcal）
・その他…ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ30分（△190kcal）
基礎代謝量1420kcal＋559kcal＝1979kcal

学習

・英語…Duolingo 81日目 143XP

生活

・本日支出…4,013円（食費等）

一日の振り返り

お腹すく、何かをしてないと「食べたい×2」って気持ちに支配され
冷蔵庫を開けては、首を横に振り、耐える
これはストレスからの「爆食い」の予感
とりあえず、買い物行ったり、運動したりで気をそらす
主婦のダイエットは自己管理メンタルがヤバい
痩せた『実感』と『喜び』を味わってモチベを保たねば
ってまだ三日目の感想にしては危機的状況
さすが『三日坊主の女王』

弱音を吐きながら、明日も頑張ろ♬