5月19日（金）ダイエット11日目

黄体期から月経期へ

体重が減らず、体が重く、むくむ…
女性ホルモンのせい💦
月経期に入りました。
どうりでねぇ～浮腫むはずだわ‼

食事

・朝…納豆、ｷｬﾍﾞﾂ、ご飯、塩麴ｻｻﾐ、長ﾈｷﾞ、ｺｰﾋｰ⇒238kcal
・昼…人参・ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｱﾎﾞｶﾄﾞ…192kcal
・夜…唐揚げ、ｻﾗﾀﾞ巻き、椎茸ﾊﾞﾀｰ醤油⇒304kcal
・間食…お菓子、ﾅｯﾂ⇒152kcal
・飲酒…ｽﾄﾛﾝｸﾞｾﾞﾛ、ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒414kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1300kcal　

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…226歩（△9kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△188kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1420kcal＋226kcal＝1646kcal

学習

・英語…Duolingo 89日目 20XP

生活

・本日支出…0円

一日の振り返り

体育大会のお弁当作り

明日は三男（中学生）の体育大会
お弁当の下ごしらえをキッチンドランカーの母が務めます
『だが、情熱はある』の録画を観つつ
泣きながらお弁当作り
飲んだり、泣いたり、ご飯作ったり
これぞ癒しの時間(⌒∇⌒)

月経期終わったら頑張るぞ‼