2024年5月の月報：継続することによる力のようなもの

2024年6月4日 02:44

こんにちは、こちらはまるみ（倉又美樹）の2024年5月の月報です！

まるみ（倉又美樹）に関する詳細はこちらのサイトに自己紹介としてまとめています。デザイナーをしています。

できごと

いくつか続けたいことを習慣化し、継続することができた

英語学習（Duolingo）
日記を書く

これらはGW中にはじめたのですが、なんと30日以上続けることができました！！やった！！　継続することが今までの人生で本当にできず、なんて根気のない人間なんだ…と思っていたのですが、少し自分を認めることができそうです。えらい。
コツとしては「朝に仕込み、一日のどこかで更新する」ことを心がけること。朝8時〜9時のあいだが私はエアポケット的に時間を使えるのですが、このタイミングで日記のベースを更新し、書き込むことは一日のどこかでやっています。Duolingoも同じく「とりあえずアプリを起動する」をこの時間帯で行っています。

日記についてはNotionベースで作成しています。Notionの「日記」テンプレートを使用し、自分用にカスタマイズして使っています。

日記はこんな感じでNotionのフォーマットを利用して書いてます〜
出来事（振り返り）と今日の志（目標）と気分は絵文字、あと感謝していることと読んでいる本
この日はアウシュヴィッツの本読みすぎているな…「関心領域」が見たくて予習をしています pic.twitter.com/KGwMsi0tgP
— まるみ@育てるデザイナー (@nicoicon_design) May 30, 2024

また、日記は認知行動療法のツールとして有効ということも見かけたので、「事実」と「感情」を分けて書き、自分の様子をモニタリングできるようにしています。こう書くと大げさに見えるかもしれませんが、やっていることとしては箇条書きで、見出しを「事実」と「感情」が分けて後から振り返られるようにしているだけです。

日記フォーマット

今日の志（目標:未来）
今日の出来事（振り返り:過去）
感謝していること（周囲への関心）
読んだ本（インプットした知識）

自分のメンテナンスとして１月〜２月に一度のペースでカウンセラーさんと対話しているのですが、日記を使ったモニタリングについては次回のセッションで話してみたいです。

ドラマ「岸辺露伴は動かない」にハマる

ジョジョが好きなのですが「密猟海岸」実写と聞いて震えながら見ました。最高です。どうして今まで見ていなかったのか。劇伴が菊地成孔で脚本が小林靖子とか好きに決まっていた。ご結婚おめでとうございます！！

第17回の江戸クリに参加した

大変楽しかったです！！Wixってこうやって使うんだという視点の連続でした。交流会やはり参加すると知見が増えてよいですね！

Appleの動画を通して色々考えた

だって、破壊と再生がアメリカの原動力じゃないですか。コンピューターだって、Appleだって、すべてアメリカが産んだのです。他の国は産むことができなかった。良い夢も悪い面もありますよね。何はともあれ、国民性の違いはお互い理解しあわないと。
— Gishu Azami (生明義秀, Yoshi) (@g_azami) May 8, 2024