カルシウム摂るための「ミルク生活」

７月の骨密度の検査で低い数値を叩き出し、骨粗しょう症の薬を飲むことになった私。ちょうどその頃薬局で、大人のための粉ミルク「ミルク生活」というものを見つけました。チラシがあったので、家に持ち帰り読んでみると、たんぱく質、カルシウム、ラクトフェリン、ビフィズス菌、シールド乳酸菌、中鎖脂肪酸などがバランスよく含まれている模様。

骨粗しょう症なので、カルシウムを積極的に摂った方がいいよなぁと思ってたところ。高たんぱく、高カルシウムの「ミルク生活プラス」の方を買って試してみました。（写真のは一本おまけで付いてました）

ミルク生活には、缶とスティックタイプがあり、缶の方がお安いのですが、缶から毎回スプーンで計量する手間がめんどくさそうだったのと台所収納に缶の置き場がないため、スティックタイプ一択！コップにサッと粉ミルク入れて、水なり牛乳なりを注いで混ぜるだけなので簡単です。

味は水で溶かすとほんのり甘さを感じます。バニラ味の薄いのみたいな。でもこれが牛乳で混ぜると（若干ダマが出来て混ぜにくいけど）甘さが一段とアップするんですよね。甘いもの好きなので毎日牛乳と混ぜ、おやつ代わりに飲んでいます。この甘さで私は満足しちゃうんですよね。おやつを食べる日が減ってきてるから、自然なダイエットにならないかなぁと密かに期待してます(´∀｀*)

他にも高カルシウムのサプリなどもあるかもしれないけど、私はこの味にハマってしまったのでこれからも飲むと思います。もう4箱は飲んでますね。あ、牛乳で割ってさらに生協のフルーツ青汁も加える時があります。意外と合います。

チラシを再度見てみると、鉄やビタミン11種類、ミネラル7種類、食物繊維、DHAも入ってるんですね。まさに大人（50代以降？^^;）のためのミルク飲料ですね。

ちなみに、前にも書きましたが、骨のためには日光浴と適度な運動が良いと婦人科の先生に言われました。そして栄養分をミルク生活で摂るのもいいけど、食事から摂ったりもしたいです。あとは適度な運動を心がけたい（運動についてはリングフィットが味方になりそう！）。日光浴は…苦手です。インドアな人間なのでどうすればいいかも分かりません(⌒-⌒; ) 昼間晴れてる時にウォーキングをすれば良いのかなぁ。ベランダでひなたぼっこ？w いずれも日焼けするのが抵抗あるんですけど。どうすりゃいいんだ⁉︎

写真は飲んでる薬（ミノドロン）。毎日飲むものもありますが、4週に一度の方が負担が少ないのでこっちにしてもらいました。朝イチでこれを空腹で飲んで、30分横になれないのは4週に一度でもキツいです。薬剤師さんのアドバイスを聞いて良かったぁ。4週に一度の服用でも毎日服用でも効果は差がないそうです。

とにかく、骨密度がこれ以上下がらないようにいろいろ気をつけていきたいと思ってます。