栄養情報

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妊娠中に足がつりやすくなる理由｜○○不足かも？！

そもそも足がつるってどんな状態？足がつる（こむら返り）＝筋肉が緊張し収縮したまま緩まなくなってしまった状態のことです。血行不良によって起こりやすくなる足のつりは主に『血行不良』によって起こりやすくなります。冷え運動不足同じ姿勢のままでいる（睡眠中なども）水分不足などにより血行不良が起こる。他にも糖尿病の場合、神経障害により足がつりやすくなる可能性があります。妊娠中に足がつりやすくなる原因妊娠をしたら『習慣を変えたわけでもないのに、足がつりやすく

葉酸サプリの選び方｜妊活・妊娠サプリ

管理栄養士のにちです。この記事では、仕事でよく聞かれていた葉酸サプリについて要点をまとめてみました。妊娠希望なら葉酸サプリは飲んだ方がいいですか？飲むならどのサプリがいいですか？値段は高い方がいいのですか？安いと危険ですか？・・・なんとなく葉酸サプリを飲んでしまっているのですが大丈夫ですか？そんな疑問がもしあればこちらの記事が参考になるかもしれません。結論から言うと、近いうちに妊娠を考えている・妊娠〜授乳期は国も葉酸の積極的な摂取を推奨しています。食事から

つわりの予防・対策【①原因編】

こんにちは、管理栄養士のにちです。この記事ではつわりはなぜ起こるのか？を実体験と栄養学の観点・調べたことを交えつつ解説しています。つわりがなぜ起こるのか知りたいつわりの原因を知って対策をしていきたい妊娠悪阻など重症化のリスクを軽減出来たら嬉しい・・そんな方には参考になるかもしれません。多くの妊婦が悪阻を経験するが実態は・・妊娠したら悪阻で寝込んだ。吐き気で仕事に行けない。匂いに敏感になった。嗜好が変わった。とにかく眠い。食べ続けていないと調子が悪くなる。

つわりに関わる栄養素６選【②対策編】

こんにちは、管理栄養士のにちです。この記事では「悪阻をただ耐えるだけは嫌だ！悪阻を少しでもいいからなんとかできないのか！」という想いから、私がつわり中に調べた栄養に関する研究データや実践した事などをもとに、つわりの緩和方法【栄養素編】をまとめました。絶賛悪阻中…少しでも症状を緩和したいこれから妊娠を考えているので事前に対策したいつわりの緩和に良いとされる栄養素があるなら知りたいという方の参考になるかもしれません。現在考えられているつわりの原因・つわりが悪

管理栄養士のiHerb愛用品リスト

随時更新中(＾＾) 食品チキンカレーペーストとっても簡単に本場のカレーがいただけます！！！！カレーが食べたいというときにさっと作れるので重宝しています～。グルテンフリーかつレトルトにありがちな変な添加物が入っていないところがポイントです。辛いものが苦手な私ですが、青のバターチキンタイプはそこまで辛くないので〇辛めがお好きな方はピンクのチキンカレーを。（本当に辛かったです笑）キヌアのパスタ日本製から海外製まで数多くのグルテンフリーパスタを試しているグルテンフ

管理栄養士の愛用『調味料』リスト

この記事では管理栄養士で調味料オタクの私が愛用している調味料を掲載しています。随時更新中…(＾＾) 甘味料血糖値を急激に上げたり、代謝にビタミン・ミネラルを多く消費してしまうため砂糖は基本的に使用していません。ラカント羅漢果という実ととうもろこしを発酵させて作られるエリスリトールが混ざった甘味料。料理に砂糖を使う事も少ないですが（甘みとコクが強いみりんを使うので）、お菓子作りなどには砂糖の代わりにこちらを利用しています。植物由来原料100%＆砂糖と違って血糖値