41歳おっさんのダイエット①

2024年2月1日からダイエットを始めました。
身長167センチ　67.7キロでスタート。

ダイエット開始の主な理由は…
①着れなくなったスーツが3着
②サービス業なのでハードワーク、足腰の負担を減らす
③息子のお下がりを着たり、久々におしゃれがしたくなった

この3点です。
目標は体重58キロ。
30代の頃に56キロまで絞ったので今回も60キロを切りたいと思います。

3月22日時点で62.5キロ。
比較的辛い局面は少ないような気がしますが、なんとか半分くらいまできたかなと。

日々の取り組みはというと、
①毎晩のお酒を休日のみ
②腹筋と腕立て伏せ毎日、休日も起きる時間は変えない
③寝る前の食事は避ける

上記3点をポイントにして日々取り組んでいます。
中でもお酒を減らすのが大変でした。疲れているのに寝れない事が多く、きつかったです。ノンアルコールビールとレーズンやドライフルーツで解決出来ました。レーズンにはセロトニンとやらが含まれていてリラックス効果があるとか。しかし食べ過ぎ注意で。安価なものは糖分しっかり摂ってしまいます。

肝臓はとてもダイエットの鍵になっていたようで、お酒を控えてからは本当に自然に体重が落ちました。

さて残り半分、頑張ります。