日記 20180830

今日はとうとう15分のねぼー
お弁当には、昨日の晩のおかずのスペアリブのトマトソース煮込み
のソースにアスパラを入れて温めなおし　お肉は骨を外し小さく切って
これまた昨日の焼き魚を温めなおし　あとはピクルスという残り物弁当
ねぼーで写真もありません・・・明日は金曜日　ちゃんと作らねば

ダイエットメモ　昨日比-0.6　目標まで3.6ｷﾛ（この体重、久々！）
朝からご飯（白米）も食べ、昼もパンを食べ、おやつも食べてます、晩ごはんだけは控えめに
ゆっくりスクワットとウェーブスライダー10分
思い出したようにストレッチ　ルイボスティー500ml✖2本
しょうがを食べる（すりおろしをお味噌汁に入れる、便秘防止）
来週あたりから痩せにくい期間なので、減らなくてもあせらないように