♋免疫力up ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
注:循環器系などの疾患、痛みがある人、熱や炎症がある人、健康に不安がある人は、「リンパマッサージ」は控えてください。
🌑かに座新月.満月の日にオススメ✨
セルフマッサージのやり方ᝰ✍︎
リンパマッサージを行うのに、肝心のリンパの出口が詰まり気味だともったいない!!
まずはじめに、鎖骨の内側を押してリンパの出口を開放します。リンパ液の最終出口「鎖骨下静脈」は、左鎖骨の内側。
親指以外の4本の指を曲げてかぎ形を作って、鎖骨の上から軽く3秒間押して離すのを5回行います。
リンパ液の最終出口を開放したら、わきのリンパ を流していきましょう。肩と腕を少し前に出して、反対側の手の親指以外の4本の指をわきの下に深く差し入れたら、激痛にならない程度に加減して、内側をしっかりつまみます。
わきをつまんだまま、ひじで円を描くように回します。前回し、後ろ回しを5回ずつ行ったら、反対側も同じように行います。
親指をわきの下に差し入れて、親指以外の4本の指は外側（背中側）をつまみます。わきをつまんだまま、ひじで円を描くように回します。前回し、後ろ回しを5回ずつ行ったら、反対側も同じように行います。
〜テニスボールを使う方法〜
脇の下にテニスボールを挟んで、ギューっと心地よさを味わえる（痛気持ちいい）強さで、だんだんとわきを締めていく。５秒間締めたらゆっくり緩める。⇒ 5セット
※注意※
✷リンパや大きな血管が多いところなので、圧に気を付けましょう。絶対に強くは行わない⚠
✷痛みが出たら中止し、腕や肩に既往がある場合も専門家に相談しましょう。
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かに座新月.満月の日だけでなく、日ごろから習慣にしたいボディケア！未来の自分の健康な身体をつくっていきましょう✰
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