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  • 理想の身体づくり

食品と健康とダイエット～その５～

こんにちは。今回は特に私たちが大好きな”小麦”についてお話ししたいと思います。 みんな大好き！小麦粉！なんでも入ってますよね。パン、パスタ、ラーメン、ケーキ・・・。いたるところにある小麦、一部の間ではニコチンやカフェインと同等の中毒性があると言われています。実際グルテンフリーの生活をしていた友人が先日いてもたってもいられなくなり、ついにやめたとの報告があり、話を聞いたところ、３か月我慢したが、自分の周りにあまりにも小麦製品が多く、それを除外した生活を送ることはとても大きなス

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    • 食品と健康とダイエット～その4～

      こんにちは。今回は”筋肉”の話をします。（とは言っても、すごく厳密な話ではないよ） 筋肉には白筋と赤筋というものがあります。これは速筋と遅筋とも呼ばれ、筋肉の鍛え方によってこの量のバランスが変化します。 簡単な例えを出すと、サッカー選手のＤＦの方は時間内フィールドを常に動き回っていることがメインなので太々しい足をされていることが多いです。逆にＦＷなどの瞬発的な動きを多くする方はどちらかというと細い、カモシカみたいな足をしていますよね。陸上でも同様に長距離の方より短距離の方

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      • 食品と健康とダイエット～その３～

        さて第３回、今回は健康な生活を送る上で重要な睡眠についてです。 睡眠ってダイエットに関係あるの？まずはこちらをご覧ください。 めちゃくちゃ重要じゃん！ということで、不眠症が治りつつある私の眠るためにして効果があったこと〇つを紹介します。

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        • 食品と健康とダイエット～その２～

          さて、早くも２回目。今回はダイエット中の食事についての記事になります。 ダイエット中に気にすることと言えば、たんぱく質を沢山とることとカロリーコントロールですよね。今回はこの”食べ物”について、まとめたいと思います。 まず最初に私のダイエットにおける食事の考え方について書いておきます。（ここを読んで、自分に合わないと思ったらブラウザバック推奨） 短期的な体を絞る行為以外の『食べないダイエット』は推奨しません。例えば１週間に１回断食するとします。それを永遠と続けられますか

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        食品と健康とダイエット～その５～

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        マガジン

        • 理想の身体づくり
          5本

        記事

          食品と健康とダイエット～その１～

          おはようございます。長い雨が続き、自然災害が多発しております。どうか貴方が無事でありますように。 さて、今回初めてnoteというものを登録し、書き物に挑戦するのですが、なんせ文章を書くのがドヘタなので、そこはご了承ください・・・。 永遠のテーマ、ダイエット。この話題について、とあるガチ筋トレ女性から沢山の有益なアドバイスを伺ったのでぜひシェアしようと思います。 第１回目のテーマは『効率よく痩せたい！』です。 最近YouTube等の普及によってさまざまな筋トレ・ストレッ

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          食品と健康とダイエット～その１～

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