やる気・集中力を高める3つのスキーム（その２：思考編）

やる気・集中力を高める3つのスキーム（その１：肉体編）

上記のノートで、

やる気・モチベーションを維持し、
集中して作業に取り組むためには、

『肉体』『思考』『環境』を整えるだけでいい
とお伝えしました。

このノートでは、
上記３つの要素のうち

『思考』

を整えるスキームをお伝えしていきます。

私たちは、何かにつけて
「気分がのらない」と感じます。

そして、それを集中できない原因だと考えます。

しかしその認識は間違っています。

そもそも、「気分がのらない」とはどういうことなのか、
明確に答えられる人などいないはずです。

曖昧な認識のまま、自分で勝手にそういう状況を
作りだしているだけです。

例えば、

「はあ、嫌だなぁ」とため息をつけば、
脳は「そうか今は嫌な気分なんだ」と認識し、
気分がのらない行動に出ます。

つまり、集中するのとは反対の行動に出ます。

このように、集中できない人は、
よくわからないままにネガティブな感情に脳を支配されていて、
自らを「集中できない」方向へと導いているのです。

そして、「集中できない」と悩むことに集中し、
本来、集中したいことにその力を向けることができずにいます。

やる気・集中力の源は？

やる気や集中力が湧き出す泉は、
額から２～３cm奥、前頭葉にあります。

前頭葉は、「ヒトをヒトたらしめ、
思考や創造性を担う脳の最高中枢である」

と考えられています。

私たちは進化の過程で前頭葉を大きくし、
他の動物にはない力を獲得しました。

それが、「意志力」と呼ばれる
思考や感情をコントロールする力です。

意志力は、前頭葉の体力のようなもの。

ゲームのキャラクターが敵の攻撃を受けると、
体力が減るように、意志力にも一定の量があり、
使うたびに、少しずつ消耗していきます。

この意志力には２つの特徴があります。

・意志力の総量には限りがあり、使うことによって消耗していく
・意志力の出どころは１つしかない

とくに重要なのは、

２つ目の「意志力の出どころは１つしかない」

という点です。

私たちは、仕事・プライベートなど、
それぞれに使う意志力は別であると考えていますが、
実はそうではありません。

意志力の出どころは１つだけで、
仕事用、プライベート用と分けられないのです。

例えば、

「企画書を仕上げること」と「間食を我慢すること」
という、まったく関係のない行動でも、
使われる意志力の出どころは同じです。

つまり、
「仕事が行き詰まっているからダイエットが続かない」
というのは自然なことです。

意志力が消費されてしまい、
脳が休息を必要としているのです。

そこで、ここからは、
やる気・モチベーションを維持し、
ムダに意志力を消耗しない方法や、

集中力をコントロール・継続させるための
６つのノウハウをご紹介します。

【ノウハウ１】
意志力を節約する