１１ 強さと柔らかさを手に入れる関節の使い方

こんにちは！
ネコのあられです。
 
今日は、ストレッチをしているのに
「身体が固い」
「足首が固い」
「ひざが伸びない」
 
トレーニングしているのに
「足指や足首が弱い」
 
などなど、悩んでいる方に是非、読んで欲しいです。
色々なトレーニングをしても、なかなか改善されない方は、動きの時に関節が回転していないのかもしれません。
 
動く時に、ただ「伸ばす」という発想だけでは、ちょっと足りないんですよね。
 
では、早速、始めますね。
まずは、足指と足首から。