ダイエットから健康を考える

ダイエットしてみました

コロナで仕事がすっかり暇になってしまったので、2020年5月からダイエットしてみました。

年齢的に仕方がないのかな、と思いながらも、前々から体型が気になっていました。
体重も流石にまずいレベルになってしまったので、本気でダイエットしてみようかなと、重い腰を上げることにしました。

ちょうど職場の人が、毎日1時間歩いて3キロ痩せたと言っていたので、まずはウォーキングから始めました。

どこに行くにも車で、全然歩かなくても日常生活が送れてしまうという、恐ろしい地域に住んでいます。
だからウォーキングでも、いい運動になる訳です。

その他、YouTubeでダイエット系の動画を見まくって、あらゆる運動をしました。
HIITトレーニング、筋トレ、寝る前のストレッチ、ets…
田舎だけどジムが最近できたので、通えないことはなかったのですが、出来るだけお金をかけたくなかったため、断念。

結果、痩せませんでした。
原因は…食事制限しなかったことでしょうね。

で、レコーディングダイエットを始めてみました。
それでわかりましたが、かなりの食べ過ぎ。
これでは痩せません。

まずは1日のカロリーを、1500キロカロリーにすることを目標に、レコーディングダイエットを3、4ヶ月続けてみました。
炭水化物、脂質、タンパク質のバランスはしっかり考えました。

すると…今回は難なく3㎏すっと痩せました。
やはり適度な運動と適切な食事の両方が必要なようです。

その後、1日1500キロカロリーを守りながら、現在に至っています。
東洋医学では、11月から翌年の1月までの冬の時期は、ダイエットに向かない時期らしいので、ちょと緩めにしていました。

凝り性なところがあるので、ネットでもいろいろ調べ、栄養学の本を購入し、東洋医学も調べたりしました。
結局、適度に運動して、バランスのよい食事を腹八分目食べて、よい睡眠をとりましょうということでした。
案外というか、やっぱりそういうことなんだなー。

ダイエット成功の秘訣は？

ダイエットで今回初めて成功しました。
成功の秘訣は、強い意志かな？
なぜ今回は強い意志をもってダイエットに臨めたかというと・・・。
理由は夫です。
ここ１、２年の間、洋服を買いに行くたびに、
「太ったんだから、気に入った服が着られないのは仕方がない。」
という趣旨のこととを言うわけですよ。
さすがに頭にきていて、今回のモチベーションはこれでした。
ダイエットをしてみての意外な効果は、自分の体をメンテナンスすることの大切さを実感したことでした。

ということで、明日はダイエットで気づいた、「自分の体をメンテナンスすることの大切さについて」書いていきたいと思います。