EQ2.0を読書中＆実践中

ども、ネコギシですฅ(・ω・)ฅ

最近はよく読書しているんですが、今読んでいるのがこの本。

EQ2.0: 「心の知能指数」を高める66のテクニック [書籍] https://g.co/kgs/PaH8A2

EQという言葉は知っているでしょうか。
まぁ、有名な言葉だと思うので、知っている方が多いでしょう。

自分は恥ずかしながら、2019年10月頃まで知りませんでした(汗)

EQとは、Emotional Intelligence Quotient。
心の知能指数という意味で、自己や他者の感情を知覚し、また自分の感情をコントロールする知能を刺します。
指数が低いと、未熟で改善が必要であるという結果になります。

似たようなものとして、IQがあります。知能指数ですね。
これは先天的なものらしく、どんな努力をしてもほとんど変化が無いそうです。

一方、EQは努力で改善する事が出来るのだそう。

この本にはEQのテストを行うためのパスコードが付いているので、自分もやって、スコアを出してみました。軒並み低いというわけではありませんでしたが、低い項目がありました。それは。

人間関係(￣▽￣;)

これは自分も低いだろうなぁと思っていた事です。苦手です、子供の頃から。

そもそも。
躁うつ病と診断され、復職する事が出来て以降、自分や過去な事を本気で見つめ直す事を避けてきた、と思います。
うつの時はひたすら自分や過去の事を責めては凹むの繰り返しでしたし、それをする気力も無くなりました。

だから、自分を見つめ直して、良い所はまだしも、悪い所が改めて分かるのは怖いです。
またうつになるんじゃ…という恐怖があります。
防衛本能なのか、うつにならないように無意識に避けてきたのかもしれません。

が。
これは自分のために必要な事で、本来、もっと若い時にしておいた方が良い事だと思うんです。
しかし、それに気付いた自分は既におっさんと呼ばれる年齢になっていました。
時間はかかったのは仕方ないとして、だからやらないという選択肢はない、と思ったわけです。

と、本題から逸れてしまいましたが、この本を読んで、自分を見つめ直す意味でも、EQのスコアを少しでも上げてみようと実践しています。

まず、行っている事は2つ。

1つ目は自分の価値観を改めて見つめ直して知ること。自分は何を価値観や信条としているのか。改めて考えてみると、結構ぼんやりとしていたので、明確にしています。

2つ目は自分が感情的になってしまう事のキッカケを探ること。これは今、意識的に感情的になっているかどうかを調べるようにしています。
例えば、なぜイライラして感情的になったのか？ということを考えるにあたり。
思い通りにいかなかったからか？しかし、思い通りにいかなくてもイライラしない事だってあるのではないか？じゃあなぜイライラしたのか？という事の繰り返しをしてます。

その結果はまたここにアウトプットしていこうと思いますが、色んな発見もあるので、楽しみにもなっています。
自分のペースでやっていこうと思います。

では、また。