私の思うダイエット

旅行やら、ピル服用やらで３kg太っていたのを元に戻しました。
食事に気をつければ増えた分は簡単に戻せる。
つまり太らないように気をつけることが大切なのね。
毎日体重計だけは乗ることにします。
なるべくお腹いっぱい食べて痩せられるように考えてしていることといえば
・夕食から朝食は１２〜１４時間空ける
・水たくさん飲む
・フルーツを食べる
・野菜のスープ（味噌汁とか）をとる
・小麦粉はなるべく避ける
・素材をなるべくそのまま食べる（加工品食べない）
・お酒は週に４回まで。食事に合ったお酒を嗜む程度
これだけでも違います。

炭水化物は抜いてしまうとなんと寿命が４年縮まるそう。
だから炭水化物は普通に食べます。糖質も制限しません。
今の時期はおやつ代わりにお芋や栗を食べてます。
食物繊維が豊富で腸が整います。
いろんなものをいろんな調理法で食べるのは、色んな栄養素が取れていいことだと思います。
最近少し料理を始めたので食べることが余計に楽しいです。
といっても、焦げないように中火で焼いたり、茹でたりするだけですが。

息が上がるような運動はしたくないので、毎日３０〜１時間かけてヨガをしています。週に２回岩盤浴ヨガで汗を流します。

昨日はご褒美といってはなんですが、久しぶりにカロリーおばけで有名なスタバの季節限定のドリンクを楽しみました。ホワイトチョコレートスノーというやつです。一応ダイエット中なのでサイズはショートにしておきました。
これがもう、めちゃくちゃ美味しくて一気飲みしてしまいました。ほんと、美味しかったな〜。
だからって今日太ってるかといえば、逆に体重は減っていました。
いい感じです。

こんな感じで引き続き、一ヶ月にマイナス１kgくらいのゆるーいペースでダイエットできたら良いな。
ヨガは女子におすすめです。
きつい筋トレは辛い！
でもヨガなら気持ちよくできます。肩こりも解消してきたよ。