RIZAPならではの食事指導ってなんだろう？他のパーソナルの食事でも同じこと言われそうな気がしている…高いのはやっぱりブランド？？デパコスと同じことなのかな…？毎食食事を考えるのが面倒なので、もう固定メニューにすっかな…このままじゃ2ヶ月で痩せない気がしてきてる。。体重も変わらず

メモ。完食のナッツは小分けじゃないと無限に食べてしまう。

自分の場合、パッと見てこれが何グラムか？が検討もつかないのでそこから始めるだな…どれだけ食べているかの量もわからなければそりゃ増えるわ…糖質って米食べてなくてもフルーツですごい上がってく…

広島出張、よく八天堂のクリームパン我慢したよわたし！！昨日のジェラートもお菓子も、朝ブッフェのパン達も…！いつもなら全部食べたのに！自分を褒めます。痩せたら名古屋で途中下車してきしめん食べてやるんだから！！！

出張の時の食事管理が難しい。誘惑も多い。打ち勝ったけど！！PFCバランスって難しいなぁ…低糖質低脂質高タンパクするとカロリーが思ったよりいかない…あすけんのバーコードや検索出てくるやつがRIZAPアプリにも出ればいいのに…

昨日でライザップ1週間終了…2回目のトレーニングだった。スクワットからのお尻中心！しんどい！プルプルしてもたれかかるほど！！いかに私の自主家トレの甘さを知った…。。

RIZAPを目前に控えて

こんな記事を書いておいてそのままでした…。

いよいよ明日から動き出そうとしております。
その前にここ数日どんな食生活していたか、記録に残そうと思います。

最後の晩餐と称して…
クリスマスからはじまったチート祭り
（チートでもないただの暴飲暴食）

こんな感じでもうなんでもたべてやるぞの気持ちで年末年始を過ごして、
良い感じに肥やしてます。
スタートが大きければ大きい方が、変わった時変化が見られ