自己肯定感の「上のほう」は、小目標の設定と達成の繰り返しでかなり良くなる

　今日は久しぶりに、みんな大好き「自己肯定感」の話をしよう。

自己肯定感を高めるための最強の方法は、「自分が設定した目標を実現するために必要なことをリストアップして、計画どおりにそれらをやりきる」ことだと思う。目標が結果として達成できたかはいずれでもよい。大切なのは、「自分は決めたことをやりきれる人間なんだ」と、自分に教えてあげることです🐾

— ニー仏 (@neetbuddhist) August 4, 2021

逆に言うと、「やると決めたのに、ついつい欲望などに敗北して、いろいろ言い訳して中途半端でやめてしまった」みたいなことを繰り返すのが、最も自己肯定感を削る行為ですね。これを繰り返すくらいなら、そもそも目標なんか立てないほうがマシなくらいです🐱

— ニー仏 (@neetbuddhist) August 4, 2021

　もっとも、「自己肯定感」というのはそれ自体がわりとガバガバなワードなので、人によってこの言葉からイメージする内容は異なってくる。まあそのあたりの厳密な定義と分類をやろうとすると面倒なので、ここではざっくり、「自分自身の存在についての肯定的な感覚」と、「自己肯定感」を文字どおりに捉えた上で、それを「下部（基底）的であって変えにくいもの」と、「上部的であって変えやすいもの」の二種類に分けておこう。ただし、この両者の区別は絶対的なものではなくて、あくまで連続したスペクトルをなしているものを程度の差によって便宜的に二分したものに過ぎない。そして、このうちの「下部（基底）的」なものというのは、以下のツイートで述べてあるような、エリクソンのいわゆる basic trustに相当するものだと考えておいていただきたい。

「根拠のない自信と自己肯定感は大事」の人が言いたいのは、努力や実績が不要だということではなくて、そうしたものの有無以前の生の前提として「自分は存在していてもいいんだ」という世界に対する基本的信頼（basic trust）があることは、人間が幸福に生きるためにとても大切だということでしょう。

— ニー仏 (@neetbuddhist) July 16, 2019

まあ身も蓋もないことを言えば、エリクソンの言う「基本的信頼」というのは物心がつく前に形成されてしまうものなので、この文章の意味がよくわかるくらいに成長した人がそれを欠いていた場合、意志的に努力と実績を積み重ねて、「あたかも世界は信頼できるかのように振る舞う」しかないんですけどね。

— ニー仏 (@neetbuddhist) July 16, 2019

　上記ツイートにあるとおり、自己肯定感の下部構造としてその基底をなす basic trustは、このエントリを読める程度に成熟した人がいまから簡単にどうにかできるようなものではないので、本エントリで「高める」ことができるものとして以下で扱うことになるのは、主に「上部的」のほうであり、既に成人した人にとっても、いまから望ましい方向に変化させることが（相対的に）期待しやすい、自己肯定感の後発的に形成され得る部分についてである。