70kgのデブは健康になりたい3

記録します。

12/1
69.5kg
-0.5kg

12/15
69.7kg
＋0.2kg

…増えている…。
やはり意識がデブだからでしょうか？
思考がもうね太ることしか考えてないアレ。

朝は前よりご飯の量は減ったものの、
昼ごはんを目一杯食べたくなる〜〜！

もうちょっと20回は噛むこと意識。
一口食べたら箸おく。
ながら食べして時間稼いで満腹中枢を作用させる。

次はほんとは1/1ですが、諸事情で計測難しそうなので、1/2に記録します。

米食いたい欲のときみんなどうしてるの？
我慢できててえらすぎる。
野菜とか汁物でお腹を満たすしかないのかな
私の場合は…

あとは腹八分目。これを意識したい。