70kgのデブは健康になりたい1
月曜断食ダイエット失敗して早2年…
豊満な体を持て余した私は
健康になることにした。
現在約70kgの体重を
約半年で適正体重56kg(-14キロ)にし
健康を目指します。
スケジュール
12月 68kg
1月 66kg
2月 64kg
3月 62kg
4月 60kg
5月 58kg
6月 56kg
ゆる〜いルール
・毎月-2kgを目指す
・毎月スケジュールを見直す
・毎月1日と15日に進捗書く
・よく噛んで食べる(ゆっくりたべる)
・腹八分目を意識
・食べたものをなるべく毎日記録
・炭水化物とりがちなので野菜、肉を増やす
・水分は意識してとる
・できれば1日5000歩歩く
体重を減らしたいというのが
目標ではあるのですが
健康になるというのも目標です。
ダイエットで一時的に
体重を減らすのではなくてできれば
健康的な習慣を身に付けたいです!
明日から進捗記録つけます。
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