「マインドフルネスとウェルビーイング」５：ストレス軽減方法マインドフルウォーク＆瞑想・米国ライス大学
全12回でオンライン講義の内容を
紹介しています。
今回は５回目、
Mindful Stress Reduction
のために実践した内容です。
内容1．マインドフルウォーク（6日間）
スマホをもって散歩に行きます。
写真を撮ってきて、
一番お気に入りの写真を
アップロードします。
【注意するポイント】
1＆2日目：色
3＆4日目：感触
5＆6日目：人
2．瞑想（4種類）
感想を発表します。
（1）呼吸と体への気づき 7分
（2）呼吸への気づき 10分
（3）呼吸のス
