もしもギックリ腰になったら

もしもギックリ腰になってしまったら、

コントラスト温熱療法を覚えて下さい。

患部を冷やしたり温めることで周辺の細胞の働きを活発にし新陳代謝を促進させて筋肉の緊張・収縮をほぐして痛みを和らげる事ができます。

アイシングと温熱療法を連続して行うことをコントラスト療法といいます。

方法：まずアイシングを行います。

冷やし過ぎは逆効果、15分以内に！

2分くらいそのまま、

その後、続けて患部を温める。風呂に入る。

蒸しタオルや、ホットパットを幹部にあて、冷めてきたら何度か交換する。30分程度です。

冷やす事で患部の炎症を抑えます。

その次に温度をあげる事で血液循環を向上させ炎症の原因物質の除去と筋肉への酸素供給を促進させて、

回復力を高める効果が得られます。

コントラストはぎっくり腰や寝違えに対して効果的な治療法として活用できます。

アイシングを選択して炎症が悪化することはありません。

そしてトイレなど移動するときには、横歩き
カニのように横移動をしてください。

前や後ろに歩くことは腰椎に負担をかけます、（痛みが強烈に感じられます。）横歩きだと痛みが少なく移動が可能です。

知っている人だけ得をする。