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誰のためでもない 自分のためだけに淹れるお茶は 気兼ねなく必要最低限のことだけ 考えればよくて、 飲むとほっとする。 休んでいる間に淹れたのは デコクションと呼ばれる飲み方。 鍋を出して茶葉を入れて沸騰させて… 数分待つ。 手間がかかるんだけど、 無駄なこと考えなくて良くて、 ぼーっとできるので 瞑想の一つになるのではないかと思ってる。 そして手間がかかった分、 より美味しく感じる。 「あーあれもある、これもある」と せかせかしがちだけど、 その時だけは必要な
こんにちは。 ずっと家にいると 身体を動かさないので 久しぶりにカフェに来ました。 「あ～やっぱり落ち着くな」と 一人の時間を楽しんでいます。 さて、 今日はタイトルにある通り テーマは”体温を記録する” 「あれ、風邪かな」と 熱がありそうなときに 測ることが多いですが、 特に女性には 日々の記録をおすすめします。 なぜ測るの？ ・排卵しているかどうかが分かる ・妊娠しやすい身体がどうか確認できる ・生理の開始日が予想できる ・生理の周期（リズム）を確認できる
こんにちは。 遅ればせながら、 明けましておめでとうございます（遅） 年始バタバタしていて 書きたいと思いながら 時間が取れず… やっとこの場に帰れたと そんな気持ちです。 今年の手帳はジャーナリングが 簡単にできるので 年末に 達成したことや思い出 2023年のゴールをまとめました。 目標を立てると 「達成しないといけない」気持ちに なりがちだけど、 途中で方向転換したり 止めたりしても大丈夫なことを 2022年で学んだので 気軽に心置きなく 書き出しま
こんにちは。 今年のお正月も 実家に帰ってきました。 今日は家族で家中、 大掃除をして 夜はお寿司を食べます。 約20年間住んでいた家だけど 久しぶりに帰ると 不思議な気持ちで、 でもやっぱり居心地いいです。 ところで、 今回はnoteをふり返りたいと思い 書くことにしました。 今年から始めたnote。 とにかくやりたいことを ノートに書きだして これならやれそうと ドキドキしながら始めました。 （もう懐かしい・・・） 本当に想像以上に 多くの方に読んで
こんにちは。 昨日の投稿に続いて 書いていきたいと思います。 早速ですが 自分なりに実践したものを 書きだします。 ※もっと知りたい方は下線のリンクから 読んでみてください。 【不調になる前に】 ・ティザンヌを入れる（毎朝） ＝ハーブティー ・疲れる前に休憩する ・婦人体温計で記録する（毎朝） ・カフェインを少し控える（気分による） またはカフェインレスにする ・便通を気にする（毎日） ・夜眠れるているか確認する ・手足を温める 日帰り温泉が最高でした ・外側と
※今回のトピックは2回に渡ってお送りします こんにちは。 過ごしやすい季節になりました。 年末まで２カ月。 振り返ると 今年は全く働けませんでした。 やっとそのことを 肯定的にとらえることが できています。 ちょうど、 フィトセラピー（植物療法）を 勉強し始めて8ヵ月経ちました。 ここでやっと、 嬉しいことに 生理が始まりました。 いきなり何なんだって 唐突に書きましたが この場所にわざわざ リンクから飛んで 読んでいただいてる方には オープンにできる気が
こんにちは。 昨日の満月は とってもきれいで 癒されました。 もう少し涼しくなると いいな～と思いました。 さて、 昨日は長谷川ミラちゃんの トークショーに行ってきました。 ショーと言っても 観客合わせて5人の 少人数制だったので カフェで話している感じが リラックスできました。 いろんな話が出てくる中で、 わたしは何か問題があったら すぐ解決策を見出そうとしたり 解決策は一つだと思い込んで 余計に心まで苦しくなるときが あるという話をしました。 基本、相手本位
こんにちは。 今日はいつもより 涼しくなりました。 あれだけ暑かったのに トンボを見かけたりすると 秋が始まるんだなと 思ったりします。 さて、今日もまた カウンセリングに 行ってきました。 前に何でも白黒ハッキリさせたり 解決策を見出そうとする 性格のお話をしました。 過去の自分をたまに振返ると、 無理に乗り越えてきたことが 何度かあったことを 思い出しました。 「無理に」と書きましたが 「乗り越える」って 結構、半ば強制的なイメージです。 例えば、 何か
こんにちは。 最近は考える時間が とても多いので こうしてnoteに書いたり カウンセリングで話したりする 時間を大切にしています。 わたしは性格的に 100％、 いやそれ以上の エネルギーとクオリティで 何事も行いたいタイプです。 だから、とても時間がかかるし マルチタスクは向いていない なんて最近思ったりします。 例えばインスタの投稿は 一つ一つ見るのに時間がかかるし 人のネガティブな発言も よく覚えてたりします。 本当はスルーしたいし、忘れたい、
こんにちは。 今日もカウンセリングに 行ってきました。 自分の性格とか いろいろ話していく中で わたしは ・嘘がつけない ・誰にでも同じ関わり方をする ・ハッキリ言い切るときがある ・相手の気持ちを自分より優先する ・相手を喜ばせることが好き 今日だけでも、 たくさんの発見がありました。 上に書いたものは 良いときもあれば そうでないときもあります。 そして、 心を開いたり 心を許すまでに とても時間がかかるので ずかずか入ってくる人が苦手なんだと 気がつくこと
こんにちは。 今日は美容室に行って 髪を切ってきました。 長さは変えずに でも変化は欲しいという わがままな要望なのに 毎回満足な仕上がりになる 美容師さんには感謝です。 さて、 今日も感じたことを 書きます。 よく行くカフェや お気に入りのレストラン、 雰囲気のいい美術館、 ちょっと散歩に出かける近くの公園、 癒されたり落ち着く場所が 一つはあるかと思います。 例えば、そんな場所に 家族か友人か 誰かと行ったときに 同じ場所なのに 「ちがう」場所のように 感
こんにちは。 暑い日が続いていますね。 寝る時はエアコンをつけない派 なんですが、 そろそろ限界がきそうです。 さて、今日は自分の内側について お話します。 最近は自分の性格や考え方と 向き合う時間が多いです。 理想が高すぎて現実が追いつかず モヤモヤしたり、 頭で理解しているけれど 心が追いつかなかったり。 そういう時に、自然と 私は外に出掛けたくなる、 出掛けていることに 気づきました。 性格的に、 何にでも「一つの答え」を 出したくなる傾向があって そ
こんにちは。 一気に梅雨明けしたかと思いきや 30℃越えが続き、 一気に夏ですね。 暑いと外に出たくなくなります。 さて、いきなりですが、 今日はカウンセリングに 通い始めた話をします。 家族でも友人でも パートナーでもない人と 自分の内側のことを 話すことに対して 最初は「無理そう」と 思っていました。 でも相手との相性が 良かったのか、 ぼーとしながら 今思ってることを ひたすら話すことで 自分のことを知っていく 感覚があります。 そんな中で 「○○をされ
こんにちは。 最近特に、 家族やともだちと 会える時間が増えてきて とてもたのしいです。 忙しくなると 好きなことをする時間が どんどん減ってしまって 自分が何が好きだったかさえ 忘れてしまった経験があります。 ちょっと休んでみて 「あーこれ好きだった」 「ちょっと前はやってたよね」 「そうそう、こうしてる時が 一番心地いいんだった」 やっと自分だけの時間を 少しずつ楽しめるように なってきました。 好きなことを どんどんやっていく中で 業界の人とランチする機会を
