ナチュラリゼーションVer.３．０ 　　　１１月のワーク

こんにちは、松本淳です。

10月のずりばいのワークは如何でしたか？

ずりばいは肩甲骨と骨盤の連動性を生む非常に大切なワークですので、これからもしっかり復習しておきましょう。

私は走る前には必ずずりばいを行っています。

ずりばいで連動性を高めて、大腰筋に刺激が入ってから走ると、スタートから良い走りになります。

デスクワークなどをしている時は、大腰筋はちじこまっていますからね。

さて、今月のワークは、「ハイハイ」になります。

https://youtu.be/0_AXf-pxXiE

赤ちゃんは今まで床に寝そべって、そして這ってきましたが、ハイハイによって初めて体を支持する事を学習します。

爬虫類的な動きから哺乳類的な動きへと進化する時期です。

重力に逆らって体を支持するという動きは、立ち上がって二足歩行をする為に絶対に必要な過程なのです。

肩甲骨と骨盤で四足支持するというベースが無いと、その後の二足歩行は安定しないと言えます。

簡単に言うと、ハイハイをしていないと足腰が安定しないのです。

動画でも解説していますが、骨盤が前傾しないと骨盤で地面を支えて押すという動きが出来ません。

ハイハイが不十分な人に見られる特徴は、骨盤が後傾している為、骨盤で地面を押せないのです。

その大切な骨盤前傾は、ハイハイという四足支持のポジションでしか学習出来ません。

二足支持という立ったポジションでは学習出来ないのです。

ですから、沢山沢山ハイハイをやりましょう。

来月はいよいよ最終回です。

では、来月またお会いしましょう。

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