ポケモンで睡眠をエンタメ化！？
●寝る前にブルーライトの影響が出る、スマホをいじりすぎない。イジるとしても、明るさを出来るだけ暗くする。ブルーライトカットのメガネを付ける。
●就寝の4時間前以降は、カフェインを取らない。カフェインの持続時間は約4時間
●就寝前の証明は暖色系か間接照明にする ●お風呂やぬるめのお湯でゆっくりと
熱すぎると交感神経が優位になって、
寝付きが悪くなる。
●寝酒は控える。寝酒は睡眠の入りは早くなるが、睡眠が浅くなるので、結果的に睡眠の質が悪くなるので、
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