食欲を抑える秘密兵器

おはようございます！

パーソナルトレーナー
×元プロ野球選手
×治療家

藤岡　直也と申します。

本日の内容は、

食欲を抑えることができる秘密兵器についてブログを配信していきます。
これであなたも暴飲暴食を辞めれることができるかも⁉

まず基本的に『たんぱく質と脂質』をしっかりと摂ることが前提で話を進めます。この２つの栄養素が足りないとこれから話をする秘密兵器の栄養素の効果が半減してしまいます。

結論から言うとその秘密兵器は「クロム」というミネラルです。

このクロムの効果は、血糖値を安定させたり特に炭水化物を抑える助けになるので毎食、炭水化物の量が多い方は、良いアイテムかもしれませんね。(笑)

ある研究では、1日に１０００マイクログラムを投与された肥満女性は大幅に空腹感をが低下したという研究結果も出ています。

この「クロム」の補給が特に炭水化物の渇望を軽減することが分かっています。

一般的には、マグネシウムやビタミンBが入っているサプリメントは血糖値を安定させると言われていました。

このクロムと併用してマグネシウム、ビタミンBと組み合わせて飲むのもいいでしょう。

クロムの量はどれくらい飲めばいいの？

毎日400～800マイクログラム飲むことをオススメ致します。1日に2~3回に分けて服用することがオススメ。

糖質への渇望は一般的に脳が燃料不足に陥っているときに起こります。

アミノ酸のグルタミンはすぐに使える燃料を脳に供給し実際に炭水化物への渇望を消すことができます(^^)/

クロムと同じでグルタミンも優秀な栄養素の一種です。

グルタミンの飲み方

粉末のグルタミンを買って小さじ1杯（約4グラム）を500mlほどの水に溶かすのがオススメです。

これを1日中チビチビと飲んでください。とくに食間は何かを食べたい欲求が襲ってくる可能性が高いだけでなく胃が何も入っていない状態ですのでグルタミンが吸収されやすいのでオススメです。

クロムとグルタミンの効果　おさらい

食欲を抑えるのにとても効果的です。2~4週間継続して摂取していると食欲が無くなり、サプリメントを辞めてももどることはないと言われています。

どうしても食欲を抑えることが出来ない方は、「クロムとグルタミン」を摂取してはいかがでしょうか？