メタ認知ダイエット【Step2】1日に必要なカロリー

１日にどれだけのカロリーを摂取すればいいの？推定のエネルギー必要量は体重・身長・性別によって計算することができます。
詳しく知りたい方はこちらをご参照ください。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準について

身長体重などを入れて計算してくれるサイトがたくさんあるので
計算してみましょう。
日本医師会のホームページ推定必要エネルギー計算

結果は身体活動レベル（どれだけ生活の中で動いているか）によって