集中力の高い人に共通する行動原則

①鍛え方を知っている…集中力は生まれつきではない

②実は長時間集中していない…短時間の繰り返し

③「疲れ」を脳でコントロールしている…「疲れている」から集中できないは脳の錯覚

〜ルール① 集中力の高い人は鍛え方を知っている〜

前頭葉が担う思考や感情をコントロールする力

ゲームの体力のように“ウィルパワー”が人の集中力ゲージ

良い睡眠と良い食事で回復する。

集中力を鍛える2つのアプローチ

1.トレーニングでウィルパワーの総量を増やす。

2.ウィルパワーの消費量を行動や習慣で節約する。

ウィルパワーを増やす✖︎ウィルパワーを節約する＝集中力が増える

鍛える方法

・姿勢に気をつけて生活する

・普段、無意識でおこなっている行為を意識する

節約する方法

・「何かを始める」「何かを選ぶ」という選択を習慣にして選択しないようにする

・選択肢が多いほどウィルパワーを消耗するので物を減らして、行動の選択肢を減らす

人は、「行動」ではなく、「意思決定」に疲れる。

決断はすぐに下した方がいい。

即決できる仕組みを作る。

〜パッチ処理〜

・細かい作業は最後にまとめて行う

・やらないといけない雑事は思いついたらメモして残し最後に片付ける

成功者の習慣化は人間の最高のパフォーマンスが出るように科学的に的を得ている。