デッドリフトを1.7倍伸ばす、サンパウロ大学式のトレーニングの紹介
今回は上記の記事を参考に、サンパウロ大学式の線形ピリオダイセーションプログラムのご紹介したいと思います。また、この記事の最後にはそのプログラムに基づいたトレーニングプログラムのスプレッドシートも添付しておきたいと思います。
この実験はトレーニング歴７年弱のパワーリフター９人を対象に行われたもので、9人とサンプル数は少ないのですが
ベンチプレスの筋力が30%（31.7kg）アップ
スクワットの筋力が33%（45.0kg）アップ
デッドリフトの筋力が76.9%（101.7kg
