デッドリフトを1.7倍伸ばす、サンパウロ大学式のトレーニングの紹介
今回は上記の記事を参考に、サンパウロ大学式の線形ピリオダイセーションプログラムのご紹介したいと思います。また、この記事の最後にはそのプログラムに基づいたトレーニングプログラムのスプレッドシートも添付しておきたいと思います。
この実験はトレーニング歴7年弱のパワーリフター9人を対象に行われたもので、9人とサンプル数は少ないのですが
ベンチプレスの筋力が30%(31.7kg)アップ
スクワットの筋力が33%(45.0kg)アップ
デッドリフトの筋力が76.9%(101.7kg