朝の目覚めや仕事の合間に 【シナモンコーヒー】　※動画ｱﾘ！

最近、ハマっているシナモンコーヒー。
スパイシーな香りで、朝から目覚めスッキリ！
それだけでなく、シナモンコーヒーは嬉しい効果がたくさんあります。

↑※動画はコチラ♪

シナモンコーヒーってなに？

ひとことで言うと、

コーヒーにシナモンを入れたアレンジコーヒー

です。

シナモンのスパイシーな香りが眠気を覚ましてくれます。
でも、なんだかホッ💕と心がやわらぐ不思議なシナモンコーヒー☕️

シナモンの効果は？

①冷え性改善
シナモンには、体の冷えを取り除き、血の巡りをよくする成分が含まれています。
そのため冷え症（冷え性）や、冷えからくる肩こり・関節痛などの痛みにも効果が期待できます。

②美容効果
血流がスムーズになり、酸素や栄養が細胞の隅々まで行き届きやすくなることで、肌のシワやくすみ、目のクマの改善、抜け毛や骨が脆くなるのを予防する効果も得られます。


③毛細血管の修復
シナモンには、毛細血管を修復する働きがあります。目の周りには毛細血管がたくさん集まっているので、毛細血管が修復されると眼精疲労などの目の疲れを改善する効果も期待できます。


④風邪やインフルエンザの予防
発汗・解熱作用があり、風邪の予防や初期症状に効果が期待できます。風邪のひきはじめの特効薬として知られる葛根湯や桂枝湯にも使われています。また、シナモンには強い殺菌効果があると言われており、免疫力アップも期待されています。


⑤むくみ解消
シナモンにはカリウムという成分が含まれており、体内の余計な水分の排出を促進してくれます。そのためにむくみを改善します。

⚠️注意

①妊娠中は摂取しない
シナモンに含まれる「シンナムアルデヒト」という香気成分が胎児へ悪影響を及ぼし、コーヒーのカフェインも妊娠中は摂取しないほうが良いとされています。

② シナモンの1日の摂取量は0.6g～3gを目安にする
長期に渡って1日10g以上摂取し続けると肝機能に障害が出ると言われています。

③ 1日に数回に分けて摂取する
コーヒーは1日カップ３杯までが推奨されているため、シナモンコーヒーも３杯までにするか、カップ少量のシナモンコーヒーを4〜5回程度に分けて摂取しましょう。　

④就寝前には摂取を控える
良い香りがして気持ちがリラックスするシナモンコーヒーですが、コーヒーのカフェインの作用で不眠を引き起こしてしまいます。

まとめ（動画）

冷え性改善に飲み始めたシナモンコーヒー。
こんなに効果があったんですね。
毛細血管が修復されて、目の疲れにも良いのでデスクワークの合間などに飲むのもオススメです！

今日も無理せず
できるところから
やっていきましょう！！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀