ナーディー・ショーディー方鼻呼吸法のやり方

やり方
①右手親指を右小鼻、薬指を左小鼻にそえます。
②人差し指、中指が眉間の真ん中あたりに触れるよう、軽く顎を引きます。
③左小鼻を薬指でブロックし、右鼻から息を吸います。
④右小鼻も親指でブロックし、息を保持します。
⑤左鼻から息を吐きだし、そのまま左鼻から息を吸います。
⑥左小鼻も薬指でブロックし、息を保持します。
⑦右鼻から息を吐きだします。
⑧①〜⑦を1回として、何度か繰り返します。

やってみると意外に、穏やかな気持ちになりますよ😁
ぜひ、試してみてください。